Вешу 105 кг, вчера начал бегать в парке по 5 кругов (1 круг - вроде 800 м) ? Как думаете поможет похудеть?

если ещё и корректировку по питанию - 100%!!!

При похудении главное - правильное питание.
Бег лишь для ускорения похудения.

есть простой рецепт
1)забудь где лежат ключи от твоей машины
2) даже не смотри на то, где алкоголя больше 0.5%
все. 6 месяцев и ты здоров. не пуза не одышки.
твоя пробежка конечно поможет делу но прежде всего два пункта сверху

Плюс ещё урезать меню.

При вашем весе бегая со скоростью 10 км/ч вы сможете сжигать в день около 400 калорий. Чтобы сжечь все потребленный калории за день вам нужно бегать с такой скоростью 3 часа или 30 км каждый день. Это из нормы калорий 3000 ккал/день.

определённо, 5 кг сбросишь

Поможет если заниматься до старости

надо учитывать много факторов: возраст, уровень физической подготовки, питание. с таким весом нужно одевать кроссовки с толстой амортизирующей подошвой (на сайте asics можно подобрать например) . заниматься регулярно, постепенно увеличивая нагрузку. если сердце позволят - посещать баню (сауну) , для разнообразия - бассейн. пресс качать и другие части тела. успехов)))

надо исключить жирное, мучное и сладкое

бег от 4 км- это нормально+ отжимания, пресс, подтягивание, брусья (после бега) . соответственно чем правильнее питание, тем легче переносить нагрузки, и тем организму легче перестроиться (сжечь жир и нарастить мышцы)

С большим весом нельзя такие кардионагрузки как бег. Только ходьба. Вы посадите сердце!!!

в деревню езжай, в огороде поработать) за неделю всё супер будет) и фигура и загар охрененный плюс

Вариантов ответов куча, и все могут быть ложными. Лучше обратиться к своему эндокринологу - он исследует причину полноты, и даст рекомендации. Причина то может быть не из-за "разгильдяйства" в питании, а глубже - в нарушении обмена веществ.
Выполнение Рекомендаций врача - радикальное средство.
А здесь "на лавочке с бабушками" вряд ли кто скажет, что физкультура вредна. Полезна так же культура питания. В ней (культуре питания) главное правило: ешь то, что вкусно, а не то, что предлагают (жена, официант, ..нальдсы и т. п.) , и в меру. Боитесь переесть - выпейте перед едой пол литра воды (не колы! ) - обманете желудок, который во время еды Вам подскажет: "Хватит. Ты сыт!
И еще хороший рецепт к похудению - ешьте больше грубых каш; раз в неделю - тёртую морковку со сметаной (/сливками/творогом) . Таким образом Вы будете прочищать пищевод, вся еда будет нормально усваиваться, и организму не нужно будет "откладывать про запас".
Здоровья Вам!