Мой рост 177 вешу 49 кг. Вопрос как поправиться?

Много есть перед сном - мясо, картошка жареная, чай с молоком, салаты.
Днем тихий час (сон) .
Штангу в дом, иногда поднимать, вес прибавлять на ней.

Больше есть углеводов с вкусными соусами и тяжести поднимать не в напряг.
(интенсивная тренировка наоборот сжигает калории) .
Побочка- можешь в жире тоже прибавить не только в мясе.

Мясо ешь и пей молоко .

что-нибудь поешь

Кушать на ночь, кушать днём, и в обед и за столом. Вообщем везде с едой :)

пиво со сметаой

ешь больше

пивные дрожжи, на ночь бутерброды с маслом, булочки

Ты в армии был?
За год я поправился на 12 кг, живя на овсянке, да на перловке.
С куревом и со спиртным завязывай, не к чему это при твоём весе.

старайся высыпаться больше, там все процессы замедляются и легче будет вес набирать

Пивные дрожжи пить надо! пиво и побольше мучного! и меньше двигаться

кушать даже когда не хочется и на ночь, больше мучного на ночь, можно есть по две тарелки всего, и кушать чаще, перекусывать чаще. ЖИЗНЬ ТАКАЯ СТРАННАЯ, КТО ТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ, А КТО ТО ПОТОЛСТЕТЬ, я бы оставила все как есть, зачем толстеть, вдруг вы так растолстеете и вам понравиться много кшать, что вы не сможете похудеть и у вас будет уже другая проблема.