Как в 19 лет прибавить 10-20 см к росту и набрать 50 кг мышечной массы парню

Рост у меня 170, вес 55-57. Комплексую. Могу себя облагать иллюзиями типа у меня нормальные габариты. Но это не так! Не должен совершеннолетний парень весить и быть ростом как выпускница! Смотрю на других парней и мужчин, чувствую себя мелким.. Да и подруги меня на руках носят что тоже не дело. Сколько должно пройти времени, чтобы я мог стать ростом под 190 и весить 90-120 кг(мышцы)? Естественно с тренировками и зож. Как минимум выглядеть буду солиднее и девушкам нравятся высокие парни/мужчины. Да и подруги перестанут на ручках носить(не мужское это дело)
За спиной у меня 4 года workout(По большей части силовое), поэтому подтягивания 24 раза MAX, бицепсы есть, предплечья, пресс. Но хочется стать крупным