можно ли плотно питаться и активно заниматься спортом? будет ли результат? и вообще как девушке набрать мышечную массу?

можно - но вместе с этой мыш массой добавиться масса жиру, причем на животике на бедрах, вариант оставить рацион в покое, разве добавить в неделю 2 пачки творога и 2-3 яйца- (в неделю) , и прям дома освоить такие упр как отжимания во всех возмож вариантах приседы наклоны т е упр с весом тела да и найти легкие 2-3 кг гантельки иль за неимением коих можно использовать пластиковые бутылки наполненные водой и освоить разл подъемы и сгибания вместе с разгибаниями.
будет заметен результат - при условии большого кол ва повторений в каждом упр . для всех по разному -ну 15-35 хватит, постарайтесь дождаться когда мышцы начнут жечь, сразу после тренировки съеште немного сладкого (ченидь не вредного, без химии типо меда) ,а через мин 20 после тренировки кашу любую (всегда разную) ,1 среднюю картошку (вареную) , через 1.5 часа пол пачки творога, в рацион добавьте аптечные обычные витамины, да и пивные дрожжи можно, но старайтесь запоминать а лучше вести дневник того что съели, начнете попровляться там где не надо, подкорректируйте диету. тренируйтесь не часто, начинайте тренероваться когда полностью восстановились после предыдущей тренировки. не поздно, не на голодный желудок, не на полный, пейте больше, не еште соленого, больше овощей и фруктов с зеленью, плавайте, гуляйте, катайтесь на велосипеде, естественно занимайтесь этим (зная меру)
и достигнете того к чему стремились!

ходи в женский фитнес там найди себе трейнера

сядь на белковую диету, и всё будет замечательно!)