как правильно употреблять ПОКУПНОЕ спортивное питание и можно ли с помощью него быстро набрать мышечную массу?

- протеин ( сывороточный изолят) - утром, вечером и можно в обед между приёмом пищи.
- казеин ( ночной. долго играющий), соответственно - перед сном.
- всаа, можно с глютамином - перед, во время и после трени, так же можно утром и вечером вместо протеина.
- аминокислоты ( тот же протеин, но уже готовый к работе, быстрее усваивается), применять как протеин.
- креатин ( можно моногидрат, можно комплекс из нескольких). можно с загрузкой, можно без, лучше утром и перед треней.
- витамино минеральный комплекс - с едой, или сразу после еды .
- омега -3 ( важно сырьё и качество очистки), принимать, как и витамины.
- можно ещё эль-карнетин и трибулус.
остальное мне было не интересно и особо не использовал.
из перечисленного, как минимум нужен протеин, креатин, витамино минеральный комплекс, омега -3 .
где протеин постоянно, остальное курсами.

нет спорпит не растит Быстро массу! это дополнительное питание, доп. источник белка углей полезных веществ! даже стероиды ускоряют востановление но не рост мышечной клетки. употреблять соответственно указаниям на упаковке, например протеин для начала после трени с ростом стажа и между приемами пищи, гейнер также но можно и перед тренью, креатин утром и перед тренью но можно и после. казеин долгоусваемый протеин утром и на ночь, но творог лучше и дешевле. и вобще масса набирается основной едой 4-6раз в день а не добавками

все расписано на упаковке спорпита.

Очень все просто, главное купить хорошее спортивное питание и придерживаться режима тренировок, лично я заказываю свое спортивное питание здесь: kingstarspb.ru

Скорее всего без него никак не получится.