методы закаливания?

Способ постепенного повышения холодовой нагрузки.
При закаливании холодной водой рекомендуется начинать с обтирания тела влажным полотенцем. Перейдя к обливаниям, начинать с воды комнатной температуры и снижать её на 1° в два-три дня.

Закаливание водой
Можно использовать два способа закаливания: холодной водой и горячей. Достаточно горячая вода это тоже стресс для организма. Время воздействия — пока тепло не проникнет внутрь тела. Заканчивать обливанием холодной водой. Причём желательно (если вы используете душ) , заранее налить холодную воду в ведро (таз) . Облить сначала грудь и живот, потом голову и спину. Продолжить можно уже под холодным душем. Находиться в холодной воде надо столько, чтобы холод не проник внутрь. По окончании процедуры кожа должна быть холодной, но внутри тела ощущение тепла, которое как бы расширяется наружу, согревая всё тело. Растереть тело руками, особенно стопы и ушные раковины, волосы вытереть полотенцем.

Хороший метод закаливания — ходьба босиком, особенно зимой по снегу.
Ещё один замечательный метод — резкая смена температуры. Например, контрастный душ.
Физические нагрузки хорошее дополнение к любому методу закаливания. Больше двигайтесь.

Хождение босиком по холодной воде с последующим разогреванием с помощью пробежки. Это метод немецкого священника Себастьяна Кнейпа. Описан в книге: " Мое водолечение"

обливаться холодной водой, но постепенно начиная с тёплой

каждый день на улице обливаться, мыться под холодным душем.