как сделать вены на бицепсе чтоб вылезли??? качаюсь уже очень давно но не как....посоветуйте стоящий метод!!!

Ты что?? ? Это же не красиво!!!! Зависит от расположения тех самых вен, если они глубоко залегают - то без хирургического вмешательства ты их не достанешь. Да и в наше время мышцы только что по телевизору показывать. Этож сокращаете себе жизнь!

Радуйся - хорошие вены.

Цитирую пост выше от (~ЖЕКА~) :
"Сразу после тренировки открывается белково-углеводное окно - промежуток активного усваивания белка"

Бред собачий. Отток крови от пищеварительной системы происходит минимум на 40-60 минут. Нет смысла есть сразу после тренировки ибо там ничего даже не переваривается, более того хуже усвоится принятая пища. На рост влияет количество употребляемой пищи за сутки, а не за раз.

ну вены надо выталкивать, если они так глубоко лежат, пробуй увеличеть не сам бицепс, а бронхиалис, что позволит вытолкнуть бицепс, ну и сушись.

То что, вены "вылезают" страшного ничего нет - их выдавливают растущие мышцы. Чтобы их нарастить комбинируй упражнения. Не стоит зацикливаться на одном виде упражнения. тренировочный вес подбирай так, чтобы делал 4 подхода по 8-10 повторений, причем последние два должны даваться с трудом - от этого и растут мышцы. Помни о питании. Сразу после тренировки открывается белково-углеводное окно - промежуток активного усваивания белка, кушай творог, мясо, гречку, рис, капусту, фасоль, горох - но не переусердствуй, не более 30-40 грамм белка за этот прием пищи. Удачи.