Как в 14 лет убрать объем бедер? К тому же, мне очень не нравится что они как "холодец".

Все такие знатоки, советуют углеводы до минимума сокращать, а то, что они обязательны нашему организму, особенно растущему организму девочки в 14 лет, наверное, все дружно забыли. Как можно советовать низкокалорийный подход, когда нужно минимальную норму калорий обязательно съедать, иначе организм просто войдет в жутчайший стресс и каждое съеденное яблочко в итоге будет превращаться в жир.

Так вот, в твоем случае, во-первых, нужно начать правильно питаться. Дробное питание (около 5 раз в день) небольшими порциями, забудь про сладкое, мучное, жаренное на масле, колбасу, сосиски, майонез, фаст фуд, сигареты и алкоголь. Утро нужно начинать с правильных углеводов - это овсянка. Никакие быстров, и прочее не подойдут. Только обычный "Геркулес" без масла и молока на воде. Чтобы кашка была вкусной, в нее можно и нужно добавлять свежий фрукт, например, яблоко. Далее делаешь перекус, например, обезжиренным сыром (брынза, адыгейский) с чайком, дальше обезжиренное мясо 100 гр (например, куриная грудка или телятина) + можно овощи или бурый рис, перекус - можно скушать грейпфрут и вечером - курочка с овощами или обезжиренный творог или яичный белок + овощи - на свое усмотрение. Вот примерный план правильного питания, чтобы соблюдалось правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Ни одна низкокалорийная или безуглеводная диета тебя не сделает красивее и здоровее, это прямой путь к быстрому похудению и обвисшей попе, рукам и прочему! И еще, питание это всего 80% успеха, еще нужен спорт, а именно для того, чтобы сгорел жирок, нужна кардио нагрузка - бег, либо быстрая ходьба, либо велосипед, либо занятия на эллиптическом тренажере. По полчаса будет самое оно, результат увидишь сама.

бегай по утрам и присидай
качай прес делай ростяжки

Предыдущий ответ +100, гадкая прослойка жира на животе и бедрах - это тот самый излишек углеводов, который вы съедаете. никуда он не расходуется, а откладывается в виде жирка. Тренироваться вообще-то и не обязательно, можно проблему решить одной диетой, свести количество углеводов к минимуму, да и вообще мало есть, если все правильно сделать, результат несомненно будет.

тренируйся с минимум (150-200) углеводы и белка.... в общем низкокалорийное питание надо тебе составлять и при чем считать калории

нормальные фигурки у обеих и "худеть"совсем не надо. евгении гопцарь дай 10 баллов за совет