Подмогните мне мне 16 лет я довел своей вес до 130кг, помоги пожалуйста помогите люди подскажите

Тут только к специалистам надо обращаться.

Какая к черту пробежка с весом 130 кг?))) Чтобы он еще суставы убил себе? Жесткая диета, низкоуглеводная, так же занятия в тренажерном зале+кардио (велосипед к примеру)

Начни бегать 500 на 500 и повышай до 1000 на 1000

первый вопрос ЗАЧЕМ? второй ты же не борец сумо? ответ если сильно мешает умерь питание .грубо посчитай сколько съел и сколько потратил. второй ответ если не мешает смотри за своим состоянием а именно здоровьем и продолжай в том же духе российская армия тебе не грозит !!!но в этом теле тебе придётся жить до достижения не призывного возраста от сюда не большие проблемки в общении с противоположным полом как я тебя понял ты всёж таки парень..

ну 130 кг всё таки не 230 самый простой способ с утра съедаешь 200г вареной на пару гречки без МАСЛА и желательно слабосаленное и собирайся на пробежку бег начинай медленно не торопясь. Бегать лучше по улицам и по одному и тому же маршруту что бы следить за временем желательно каждый день прибавлять скорость но это уже после недельной пробежки. Бегать желательно 2 раза в день рано утром до школы и так примерно часиков в 6-7 когда тебе удобнее а после пробежки когда вес организм разогретый потягай гантели и качай пресс начинай хотя бы с 5ти раз и с каждым дем старайся делать больше.... удачи