Думаю есть тут бегуны, хочу узнать, смогу ли я до конца августа пробежать 3 км за 11-12 минут.

11 или 12 минут? Это разница колоссальная. Возможно что сможешь. Нужно тренировать выносливость. Начни бегать трусцой (очень медленно) неделю другую кроссы по 5-6 км. Время не засекай. Бегай по самочувствию. В начале кросса не разгоняйся, учись беречь силы. Затем уже приступай к тренировкам на скорость. Но они должны быть не более чем 1-2 раза в неделю. Остальное время кроссы.

Дорогой ученик! Сакраментальный вопрос? А сколько Вам лет? Если Вы человек моего возраста, 70 и старше, и никогда не бегали раньше, то это не реально. В свои всего 73 я год назад на кроссе 3 км имел 14.53. Но я имею беговой стаж более 30 лет. Если Вы молодой человек, то ...все возможно. За 3.5 мес можно подготовиться к этому результату: 4 мин. 1 км вполне реально. Лучше всего это делать, конечно, под руководством знающего тренера. А так, пробежки 4-5 раз в неделю 10-12 км со скоростью 5.5-6 мин на 1 км с постепенным увеличением скорости. Будет накапливаться скоростная выносливость. Ну и, здесь уже справедливо писали, не нужно со старта гнать себя как на 100-метровку. Оставьте спурт на финиш. Удачи Вам.

Бегуны есть, а вот гадалки и предсказатели в отпуске.
Первый раз вообще ни о чем не говорит.
Побегайте месяц, тогда можно будет хоть какой-то прогноз делать