Что делать, если не получается выполнять в карате?

Не вешать нос!
У великого Мастера Мацумуры Сокона по прозвищу Буси, основателя стиля сюритэ, за всю его жизнь было множество учеников. Многие из них были талантливы или трудолюбивы, но один сильно выделялся на их фоне своей редкостной бестолковостью. Звали его Кенсаку. Как ни пытались Учитель и старшие ученики объяснить ему комбинации приемов, способы нападения и защиты, всё было без толку. Кенсаку только и делал, что с утра до вечера молотил по соломенной макиваре, а на остальное не обращал внимания и никого не слушал.
Когда Мацумура Сокон умер, его лучшие ученики отправились в разные города, чтобы и дальше развивать стиль сюритэ, основателем которого был их Учитель. В Сюри, что расположен на острове Окинава, осталось всего несколько человек.
Однажды король пригласил их в свой замок и объявил, что желает посмотреть поединок между представителем школы сюритэ и знаменитым бойцом Ёсимой Минору, не проигравшим ни одного поединка.
Ученики Мацумуры Сокона пригорюнились, так как слава Ёсимы как великого бойца простиралась далеко за пределы Японии, а правила боя были таковы, что не гарантировали проигравшему жизнь и могли оставить калекой. Расстроенные, они все же решили не посрамить честь школы Мацумуры и собирались тянуть жребий, как вдруг вперед вышел всеми давно забытый Кенсаку. Он сказал:
– Не надо тянуть жребий, я выйду на поединок с Ёсимой.
Когда наступил назначенный день, посреди главной площади города соорудили помост, вокруг собралась огромная толпа любопытных.
Ученики Мацумуры ожидали, что поединок закончится быстро и, возможно, Кенсаку не пострадает. Схватка действительно закончилась, едва успев начаться.
Когда жестоко избитого Ёсиму выносили с помоста, он только бормотал своим секундантам:
– Как же я мог победить, если я только пытался нанести удар кулаком, как противник бил по руке, будто пытаясь обрубить, а если я пытался нанести удар ногой, то происходило то же самое – он будто обламывал мою ногу!
А Кенсаку в ответ на вопросы своих товарищей, как ему удалось выиграть, отвечал, пожимая плечами:
– Когда Учитель обучал нас, я хорошо освоил только одно: наносят тебе удар рукой – перебей эту руку. Бьют тебя по ноге – перебей эту ногу. Вот я и бил, как по макиваре…

Сильно зависит от секции и тренера.
Самое главное проси подсказать тренера, если что-то не понятно. Не бойся критики... и старайся сразу делать правильно, если привыкнешь делать неправильно, переучиваться будет тяжелее (т. к. тело уже запомнило неправильный вариант)...
И не филонь от отжиманий, приседаний и т. п. окрепнет тело, будет легче с некоторыми приемами...
И да... на соревнованиях пока можно и не участвовать, если не уверенна. Но хотя бы даже внутренние соревнования секции - хороший способ проверить свои навыки.
Было бы желание, стремление и воля к победе )

У нас перед каждой тренировкой были небольшие медитации, вроде дани традиции. Но при верном выполнении ты легко переключаешься с повседневных забот на саму тренировку... словно больше ничего и не волнует. По завершении - аналогично. Но уже возвращались к повседневной жизни.

Заниматься и еще раз заниматься и слушать тренера!