Че делать с жимом лёжа

Книги читать, чтобы не вырасти охранником или ещё каким дебилом

укреплять основные и вспомогательные мышцы-трицепс, переднюю дельту жимом узким хватом, сидя и т. п. бывает что жим отстает т. ч ничего страшного. работай 5на 5 в основных и 3на 10 в вспомогавтельных упражнениях и со временем жим вырастет

ты готовишься к соревнованиям? Если нет, то ориентируйся больше на внешний вид свой Ты же бодибилдер, а не силовик

Из за травмы у меня жим вообще 50 кг, я не парюсь. А грудь второй номер. Жим лёжа на самом деле одно из самых безпонтовых упражнений.

ВО ПЕРВЫХ нужно определиться что важнее: БОЛЬШЕ жать или же что бы были развитые ГРУДНЫЕ
если вы хотите БОЛЬШЕ жать то вы всё делаете правильно, тренируетесь с большими весами, жмёте эти 55 кг на 3-4 кривых повторения, развиваете силу
если вы хотите себе РАЗВИТЫЕ грудные и набирать мышечную массу, у вас рабочие веса за все подходы будут примерно от 30 и до 45-50, потому что вам придётся делать больше повторений с лучшей техникой и меньше отдыхать
погоня за весами это беда всех новичков, когда люди поймут что бодибилдинг и пауэрлифтинг это совершенно разные вещи, не будет таких вопросов

Делай по 3 подхода через день и через месяц будешь жать больше

Подбери вес с которым делаешь 6 раз и хреначь

Качай трицепс

Рабочий вес-если можешь 6-9раз (какой бы вес ни был!!)
Через пару недель начнет увеличиваться. Главное-регулярно.
И надо чтоб был знающий тренер

Так начни с того веса который сможешь отжать раз десять, мышцы со временем окрепнут, будешь прибавлять вес. Москва тоже не сразу строилась. Всему своё время.

Если ты определился и уверен, что будешь заниматься тяжелой атлетикой, то больше ешь. Чем больше вес, тем больше ты будешь жать ну и перед жимом надо сделать три вещи: упереться ногами в пол, прогнуть поясницу наверх (тобишь сделать мостик) и максимально свести лопатки.

Развивай силовые показатели грудных и других мышц используемых при жиме лёжа. Сделать это довольно просто. Просто жми тот вес, который можешь поднять и делай не менее 15 повторений по 3 подхода. Потом постепенно как будешь чувствовать, что стал сильнее - увеличивай вес. И таким постепенно поднимаешься вверх и доходишь до заветных 60 кг.