Почему так, это обидно ((

Во первых, там бы бываете в состоянии стресса.
Вот вторых, в соревнованиях участвуют лучшие. Наверное они быстрее плавают чем дети которые у вас в тренировках.

сексом не занимаешься перед соревнованием

Прозанимаешься дольше и улучшишь физические показатели)
учитесь правильно дышать

волнуешься

главное не победа, делай это лишь для того что бы когда то победить, не сдавайся, тебе нужна победа? тогда тренируйся усердней, каждый день, помимо плавания отжимайся, присидай бегай! не достаточно плавать. Занимайся по 12 часов чисто спортом, и не 5 дней а год примерно, и помни сдашься потеряешь славу цель и смысл жизни, никогда не смотри на других, ты справишься если не будешь сдаваться. Я вот играл в баскетбол в школе и ходил на тренеровку в 6 классе и меня не ставили на соревы, и вообще я плохо играл в баскет, но 7-мом классе я уже преуспел и мы собирались с пацанчиками разных возростов и играли, всё лето и я много проигрывал но мало выигрывал но мне нравилось что мне 13 лет а я играю как 16-ти летний и начался 8 класс и я был самый лучший, и выигрывал даже 18-ти летних, и был самый лучший игрок школы, и меня всегда брали пацаны старшие для игры, и там было сложно, но зато сколько ощущений. но я бросил всё это дело, кто то в армию пошёл кто то девушку нашёл, да и у нас тренер ушёл а другого нет. мне потребовалось 2 года чтобы преуспеть в этом виде спорта, а в плавание намного больше надо, лет 10 у меня были товорищи по игре в баскете которые занимались плаванием, и там лет 10 нужно

Стресс, волнение, отсутствие разминки

если ты был на соревнованиях мало раз, то всё очевидно, другая обстановка, это напрягает, не волнуйся из за этого, просто занимайся от души, не требуй от себя и не заморачивайся, как будешь себя чуствовать в своей тарелке, то и будешь летать, дело привычки