а чем полезен велосипед???

что бы похудеть - бегать и плавать

Я думаю, что Велосипед укрепляет Ноги!
Обожаю на Велике Гонять! Это такой Кайф!

А какой эффект нужен? Если побегать, или поплавать, или еще чего, пожалуйста занимайтесь! Для здоровья оч полезно. А если худеть, дык спорт здесь не причем. Толстеют от избытка питания, худеют от сдержанного питания! всего навсего! Чтоб похудеть за счет спорта, т. е. просто взять и худеть занимаясь спортом, дык для этого нужны мозги чемпиона мира, чтоб добиться такого результата, т. к. худеть за счет занятий спортом многим просто не по зубам, т. к. нужен режим, система, сила воли, стремление к победе и т. д. . Таких людей единицы. Намного просче похудеть просто ведя нормальный образ жизни и питаясь умернно или правильно.

любая кардионагрузка очень полезна. и вело в том числе.

Почему ты дерзкая? Потому что у тебя нет велосипеда...

смотря для чего самое эффектное. если не набирать вес, то на первом месте питание, а уже потом всё остальное.
велотренажёр менее травмоапасен и можно заниматься в домашних условиях, и не травмируются колени. Я много лет бегал, но у меня большой вес, теперь болят колени, на тренажёре не болят, так как суставы по другому работают.
мне бегать нравится, я бы бегал, но колени. на сегодняшний день и плаваю и на тренажёре тренируюсь и на коньках катаюсь. я думаю на одном виде спорта заклиниваться не стоият.

А полезен он тем, посмотри фильм "Девочки сверху", все поймешь. )))

лучше всего комбинировать виды спорта
вел дает выносливость и дыхание, развивает мышцы ног,
плаванье укрепляет и развивает ВСЕ группы мышц и является одним из наиболее полезных для здоровья видов спорта (+ дыхание и ваносливость)
бег же является ударной нагрузкой на кости ног, поэтому при частых занятиях возможны артрит, артроз, воспаление хрящей (все это в первую очередь проявляется у спортсменов) , поэтому лучше вместо бега заниматься спортивной ходьбой

побегать\плавание лучше для мышц а велосипед\ролики более приятное. Самое эффективное это плавание, но лучше побегайте (на 2 месте) , если не хотите чтобы у вас как у мужика плечи стали широкие)))

Плавание - самая полезная физическая деятельность, но не все умеют плавать или плавать достаточно длительное время для достижения результата.
Езда на велосипеде тоже полезна и увлекательна, но не на задымленных дорогах. А например в лесу.
Бег самый простой и так же весьма эффективный вид аэробной тренировки!
На счет роликов не знаю.
Польза от этих грамотно подобранных нагрузок, заключается в тренировке сердечнососудистой системы, повышения гормонального фона, улучшения общей физической формы, похудения и улучшения настроения!

плавание и бег... роликим для разнообразия.... а вот велосипед, тоже эффективно, подтягиваются мышцы живаота, спины, внутренняя часть бедра, бедра... проверено... но с одним условием, надо заниматься регулярно...

Любые виды спорта и питание будут бесполезными и даже опасными, если перед занятиями не почитать про подводные камни будущих нагрузок. Перед тем как заниматься, лучше почитать побольше материалов на каждый вид спорта, ещё лучше, из разных источников.

Я лично обожаю велосипед + обстановка позволяет мне кататься в лесу, так что для меня это оптимальное. В конце концов вам решать, чем заниматься:
- ролики: особо не покатаешься у нас нигде нагрузок почти нет.
- бег: если неправильно заниматься, убьёшь суставы ног.
- плавание: разовьёшь мужские плечи.
- велосипед: без правильной методики "педалирования" убьёшь колени.
...
Самое оптимальное для начала любого спорта: тренажёры, умеренные нагрузки и поддерживающее питание.

эффективнее всего по немногу

plavoniya bolee effektivno(davlenie i nagruzka na vse mishtsi tela! 2eto beg, velosiped toje xorosh, no vsa nagruzka prixoditsa tolko na nogi(oni budut uprugie tonizirovanni, a vse chto vishe budet rablim i takim kontrastom eto budet vsem brosatsa v glaza! roliki ochen xoroshi eto aerobichniedvijenie vsego tela, no nujno xorosho umet na nix katatsa!