Вопрос по поводу приема креатина

Хм.. . Давайте попробуем разобраться:

Стаж тренировок какой?
На сколько выросли рабочие веса после приема креатина?
Как быстро и на сколько снизились рабочие веса?

Если у тебя стаж тренировок пол года, выкинь креатин в мусор и иди пахать в зал, а не гантельками там помахивать. Пока рабочий вес в жиме (это не менее 4 подходов по 7-10 повторений) не будет больше твоего собственного веса процентов на 10-15 забудь про креатин и ему подобные добавки и уже тем более про ААС, у них рамки еще выше. В обще стимулирующие добавки имеют смысл только в случае "застоя". А если же он у тебя начался раньше указанных выше рамок, где то ошибка тренинг/питание/восстановление.

Креатин восполняет запасы креатинфосфата в мышцах, увеличивает работоспособность, выносливость, частично на силу, из минусов - держит воду в организме, принимать нужно месяц, перерыв и так далее.
Скорее это от снижения выносливости мышц, они не успевают восстанавливаться. Принимай вдобавок аминокислоты. А про дороже и серьезнее ерунда, если не дано человеку набрать массу и силу, то ничего не поможет.

не знаю, он мне вообще не помог: (

все просто креатин это не стероид и на подъем веса сильно роли не играет он служит для востоновления организма если хочешь идти на веса принемай чтонибудь по серьёзнее и дорожи не дешеви