http://lib.sportedu.ru/books/xxpi/2006n4/p3-8.htm
Примерный комплекс упражнений для совершенствования
позиционного нападения
Стартовое ускорение:
Рывки из различных исходных положений или после выполнения упражнений.
Рывок после резкого изменения направления бега (бег, остановка) . Бег в другом направлении начинается рывком. Перед остановкой - ускорение, затем остановка, рывок в другом направлении.
Бег в среднем темпе, чередуемый с ускорением в различных направлениях по самостоятельному выбору или внезапному сигналу.
Скоростная выносливость:
Многократные пробегания различных отрезков с изменением темпа и скорости, продолжительности бега.
Группа движется по кругу. По сигналу последний в колонне делает рывок вперед, обгоняя партнеров, и становится первым. По пути он должен коснуться любого игрока, который также бежит вперед колонны. Так повторяют упражнение все занимающиеся.
Двухсторонняя игра 2х2, 3х3.
Скоростно-силовые качества:
Прыжки толчком двумя ногами с места и толчком одной ногой с укороченного разбега; то же с доставанием подвешенных предметов и касанием щита одной, двумя руками.
Игроки выстраиваются в две колонны, лицом к щиту у разных колец. По очереди каждый игрок в прыжке ловит и ударяет мяч в щит. Выполнивший удар, игрок перебегает в другую колонну.
Прыжки с места на скамейку, плинт и другие снаряды толчком двумя ногами; то же с разбега толчком одной ногой.
Поочередное добивание мяча в стену левой и правой рукой (сериями) .
Ведение мяча:
Построение колоннами. Ведение мяча с обводкой препятствий (стоек либо других приспособлений) справа налево и слева направо одной и другой рукой; то же, вокруг препятствий.
Построение группами в зависимости от количества мячей. Ведение мяча на ограниченной площадке, обыгрывая двух или трех защитников, последовательно атакующих игрока, ведущего мяч.
Построение парами. У одного из партнеров мяч, другой в защите. Используя финты на проход, на передачу, на бросок, нападающий обыгрывает защитника, проходит с ведением мяча к щиту и выполняет бросок.
Ведение мячей из четырех углов площадки. Игроки 1,2,3 и 4 ведут мяч к середине площадки, выполняют поворот и передают мяч головному игроку следующей колонны, бегут вслед за мячом и становятся в конец колонны. Затем также делают следующие игроки.
Занятия спортом
Напишите плиз комбинации"пазиционного нападения"в баскетболе!!!
Там очень много всяких комбинаий.
Похожие вопросы
- Баскетбол напишите пожалуйста все правила игры в баскетбол
- Ребзя, напишите плиз програмку в качалку чтоб на форму мышц и че кушать надо.
- можно ли дома накачать пресс,если да,то как?и кто накачал до кубиков,напишите плиз,как,за сколько и что?
- Напишите плиз как быстрей накачаться.
- Напишите плиз программу в тренажерный зал. Вес 110кг, рост 1м 78см, 14 Лет. Очень надо!!!
- Какие правила должен знать новичок в тренажерном зале? не брать большие веса и т. д ...напишите плиз
- Напишите плиз программу для ног: для квадрицепса и для икр! Не используя приседания со штангой!
- бодибилдинг и баскетбол
- Баскетбол для роста..
- Секции Баскетбола! Народ, подскажите, пожалуйста, секции баскетбола от 94г. и выше в центральном р-не!