Через какое время усваивается съеденный белок, чтобы можно было идти и качаться?

Ну хз на протеине же написанно за сколько до занятия нужно его кушать, обычно пишут за 40-60 минут.

30 минут.

Смотря какой у вас в банке. Если изолят, то меньше чем за час, если нет, то 3-4 часа

Протеин лучше употреблять 1 час до силовых нагрузок и в течении часа после.

После двух часов нормально.

за час до трени

Съеденый белок куриного яйца растворится в желудке примерно за 40 мин.
Видел качков, которые занимаясь по 2-3часа, едят яйца прямо во время тренировки

Типа протеин? После съеденного лучше через 3-4 часа

Это сильно плоско сказано. Я имею ввиду вопрос. Съел - и бегом качаться. Не нарастет так ничего. Протеин нужно поддерживать в организме на высоком уровне постоянно, а не в ближайшее время после тренировки! Я бы лучше выпил дотренировочную порцию утром, когда в организме после ночной паузы в питании стоит острая необходимость в пополнении запасов белка.

До тренировки я бы лучше не пил протеин, а заменил бы его (или "смешал") с углеводами. Причем сделал бы это с помощью нормальной еды, а не из банки! За 2 часа например.

После тренировки другое дело, когда организму в экстренном порядке нужно восстановиться, тогда протеин из банки! Он усвоится в первый час после применения! Это в том случае, если он сывороточный.. . Яичный усваиваеться дольше, если казеин, то часов 6 будет усваиваться, если протеин идет с матрицей, то он может равномерно ложится в организме до 12 часов! Уж не знаю, на сколько это возможно, но коммерция говорит так! Но ты не взял в расчет качество продукта, биологическую ценность, аминокислотный состав (например присутствие ВСАА в сывороточном) и. т. д.
Удачи!

Но даже очень правильное питание может не дать результата при плохом тренинге. Плохом в смысле интенсивности нагрузки или при плохой технике выполнения.

когда посрёшь тогда белок и усвоится и можешь спокойно идти тренироваться!