Занятия спортом

как быстро накачать кубики на животе? питание там или еще что то?

лучше нарисуй, маркером
Сергей Каретников
Сергей Каретников
7 277
Лучший ответ
перестань есть после 19:00! И вот есть хороший комплекс на пресс: http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8
Для того, чтобы кубики прорисовывались как можно быстрее, необходимо так же быстро терять жировую массу. То есть, худеть. Активно, занимаясь бегом, плаванием, снижая количество потребляемых калорий.

Ну, а тренировать сами мышцы пресса можно (и нужно) не более двух-трех раз в неделю. Потому как мыщца (любая) увеличивается не во время, а после тренировки.

Удачи!
http://vd.reborn.ru/?a=watch&id=26552
делай эти упражнения.
Sungat Esenov
Sungat Esenov
2 242
Быстро не получится. Делайте следующие упражнения : ноги (ступни) - под кровать, или еще под что-то, из положения "лёжа" (руки в замке над головой) поднимайте корпус вперёд. Для начала достаточно 20 раз, с каждым разом увеличивайте количество на 5. через недельку то же самое, но в руки возьмите гантелю минимум 6 кило.
На турнике: из свободного висячего положения - поднимайте ноги вверх ( стараясь не сгибать в коленях) . Поначалу будет трудненько, возможно и под 90 градусов не поднимете, в итоге будете поднимать прямые ноги прямо к рукам.
Вот эти 2 упражнения и сформируют на Вашем плоском животе желаемые вами "клетки", свидетельствующие о хорошо развитом пресе.
Valeriy Leonov
Valeriy Leonov
2 234
Питание)) ) И получится один большой.. . эээ.. . кубик, только похожий на шарик)))
Упорные тренировки
Можно так
или так
но лучше все таки так

И будет тебе счастье
TJ
Timur Jakayev
1 386
Быстро - никак...
Самый подходящий вариант - это в спортзал ходить. А насчет питания, можно почитать специальную литературу, которую можно найти в интернете.
самый эффективный способ это качать пресс поднимая ноги на 45 градусов! но надо через силу реально забить живот первую недельку больно но если протерпишь! будут жёсткие кубики! удачи