как быстро накачать кубики на животе? питание там или еще что то?

лучше нарисуй, маркером

перестань есть после 19:00! И вот есть хороший комплекс на пресс: http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8

Для того, чтобы кубики прорисовывались как можно быстрее, необходимо так же быстро терять жировую массу. То есть, худеть. Активно, занимаясь бегом, плаванием, снижая количество потребляемых калорий.

Ну, а тренировать сами мышцы пресса можно (и нужно) не более двух-трех раз в неделю. Потому как мыщца (любая) увеличивается не во время, а после тренировки.

Удачи!

http://vd.reborn.ru/?a=watch&id=26552
делай эти упражнения.

Быстро не получится. Делайте следующие упражнения : ноги (ступни) - под кровать, или еще под что-то, из положения "лёжа" (руки в замке над головой) поднимайте корпус вперёд. Для начала достаточно 20 раз, с каждым разом увеличивайте количество на 5. через недельку то же самое, но в руки возьмите гантелю минимум 6 кило.
На турнике: из свободного висячего положения - поднимайте ноги вверх ( стараясь не сгибать в коленях) . Поначалу будет трудненько, возможно и под 90 градусов не поднимете, в итоге будете поднимать прямые ноги прямо к рукам.
Вот эти 2 упражнения и сформируют на Вашем плоском животе желаемые вами "клетки", свидетельствующие о хорошо развитом пресе.

Питание)) ) И получится один большой.. . эээ.. . кубик, только похожий на шарик)))

Упорные тренировки

Можно так
или так
но лучше все таки так

И будет тебе счастье

Быстро - никак...

Самый подходящий вариант - это в спортзал ходить. А насчет питания, можно почитать специальную литературу, которую можно найти в интернете.

самый эффективный способ это качать пресс поднимая ноги на 45 градусов! но надо через силу реально забить живот первую недельку больно но если протерпишь! будут жёсткие кубики! удачи