Мне 13 лет. Как подкачать мышцы тела в домашних условиях. Подкачать мышцы хочу!!!

до 23лет поднятие тяжестей больше своего веса отрицательно отразится на твоем здоровье!
Самый лучший способ - это отжимание на стульях и подтягивание широким хватом за голову.
чтобы увеличить интенсивность роста мышечной массы, пей сладкий кефир, желательно литрами. и помни, для рельефа главное не масса того, что поднимаешь, а количество повторений упражнения.
Для того, чтобы прес рос красиво, поднимай туловище в следующем порядке:
сначала с легким уклоном в левую сторону, потом прямо, а потом с уклоном в правую.
считай, что эти три поднимаия - единица.
делай каждое упражнение не менее 15 раз (если на перекладине не получается, то меньше) , и таких подходов не меньше 3-4.
а про тренажеры не слушай. Лучше кушай побольше!!!

гирей

иди в качалку. чего ты паришься?
Там инструктор тебе все правильно разъяснит)

купи гантели 1 и 2 кг и положи посередине комнаты споткнулся потягал за 2 недели с 0 подтягиваний до 5

мне 14 лет я начинал с отжиманий, а уж потом турник, брусья.

чтобы были мышцы изначально нужен небольшой лишний вес. а потом отжимайся и прес качай)

парень не слушай.. выше отвечающих.. они явно не соображают что говорят!! в твоем возрасте подтягивайся.. занимайся на брусьях... упражняйся гантелями.. отжимайся... занимайся постоянно... и имей терпение.. будешь жилистым и сильным! поверь мне! никакие качалки те не нуны..!! поднятие своего веса-самое полезное для здоровья и мощное для мышц!!! представь ты поднимаешь свои 32 кг каждый раз.. и вреда здоровью нет и хорошо мышцы развиваются! если че пиши в личку.. помогу

ну для начала нада определиться какие мышцы накачать хочешь, а уж потом и спрашивать

Отмывайся, прес, подтягивайся, бруся