Как в домашних условиях накачать мышцы?

Мой совет - жить в частном доме, летом самому вскапывать все грядки, без помощи трактора, а обычной железной лопатой- зимой - каждый день огребать во дворе снег. Питаться нужно, но не обязательно специальную, спортивную диету соблюдать. При таком активном образе жизни у вас и мышцы появятся.

так же как в зале-оборудуеш качалку-штанги, ганели, стойки, скамьи и делаеш базу-приседы тяги жимы со штангой! желательно заниматся когда опыт имеется!

реально купи штангу гантели установи турник но лучше конечна записаться в зал но можно и так как я написал или гири купи

Согласна с предыдущим ответом. Лично я несколько лет назад качала мышцы дома, даже без использования тренажеров. После разминки - приседания раз 150-200, отжимания от пола - раз 100, пресс - тоже около 100. Всё это, конечно, в несколько подходов. Количество наращивала постепенно. Я делала без нагрузки, но лучше для роста мышц при выполнении упражнений еще использовать вес - например, приседать со штангой (или её заменителем) на плечах. Спина при этом должна быть прямая. Вес лучше тоже наращивать постепенно, чтобы не травмироваться. В неделю - где-то 2-3 тренировки, чтобы мышцы успевали восстановиться. И в рационе обязательно должны быть белки - мясо, яйца и т. д. , чтобы у организма был "строительный материал" для мышц. Желаю Вам удачи!

Накачать мышцы в домашних условиях реально. Нужно купить пару гантелей, для начала не слишком большой массы. Смотря какие мышцы вы собрались накачивать, если ноги, то нужно делать определенные упражнения. На счет наращивание мускулатуры - нужно купить протеиновые добавки, на белке, благо они не такие уж и дорогие.

да

Всё можно накачать дома. Для этого нужно банальные упражнения : пресс, отжимание, приседание. Количество с качеством всё сделают, но конечно нельзя забывать и об питании. Я вам советую курицу (белков много) и макароны (углеводы)

просто отжимания ( их много разных видом посмотри в интернете) потом подтягивание, пресс ( делай несколько разных видов чтоб все мышцы пресса накачать) пото бегай делай КСУ, потягивайся, неплохоб ещё и гантели купить они не дорого стоят и помогают накачать мышцы или сам зделай гантели =))))

Если вы хотите в домашних условиях, то необходимо такие упражнения, как отжимания, подтягивание, качание пресса, и конечно же приседания, важно так же употреблять такие продукты как фасоль, творог - ведь для роста мышц нужно очень много белков.