как можно быстро в домашних условиях накачать ноги, и сколько надо протеина пить, и надо ли вообще?

Как я уже говорил быстро ничего не "Качается" не тренируется быстро можно только поттянуть или улучшить слегка! Нужны постоянные тренировки! Дома что могу посоветывать только приседания и

Квадрицепсы
Выпады с гантелями (разминка) 1х8
Приседания с гантелями со стягиванием квадрицепсов (разминка) 1х8
Модифицированный постактивационный суперсет
Выпады с гантелями (меняете ногу в каждом повторении) 3х8(10)
Ступенчатые приседания с гантелями (со стягиванием квадрицепсов) 2х10(8)
Сисси-приседания (без отягощения) 2х10-15
Бицепсы ног
Мертвые тяги с прямыми ногами с гантелями (разминка) 1х8
Модифицированный постактивационный суперсет
Мертвые тяги с прямыми ногами с гантелями3х8-10
Сгибания ног с помощью тренировочного напарника2х10-12
Икроножная и камбаловидная мышцы
Подъемы на носок одной ноги (сеты со сбрасыванием веса) 3х12(10)
Подъемы на носки сидя (сетысо сбрасыванием веса) 2х12(10)
Подъемы на носки стояв наклоне (в быстром темпе)
http://www.ironman-israel.com/tren/tren_ru7.htm

Быстро только кошки родятся. Приседаниями занимайся с чем нибудь на плечах.

не трать на него деньги... 80%протеина (какай бы замечательной фирма не была) не усваевется (только срать будешь-прости за грубость), покупай аминокислоты100%усвоение (тот же протеин, только в легкоусвояемой форме), точно на упаковке написано ск-ко есть (лучше бери в капсулах) , цена дороже (ммм от1500стоит), но эффект будет!! !

я на байке каждый день по 30 км ездил, потом ноги не узнал - бодибилдинг какой то )

В домашних условиях врятли ты сможешь достигнуть хороших рузультатов. Ходи в тренажёрный зал ...Протеин пей и не чего небойся . Как его употреблять читай на упаковке.

Учитывая что ноги можно развить только приседаниями со штангой, причем вес штанги должен быть более 200-т килограмм, то не думаю, что в домашних условиях тебе это удасться сделать..

даже не думай пить протеины - себе же хуже. лучше ешь мясо, соблюдай ПРАВИЛЬНУЮ диету, присидай на одной ноге (пистолеты), прыгай чаще на скакалке, делай выпрыгивания из низкого приседа, если есть возможность - подключай велик. тогда будет результат того, что ты будешь быстрее бегать и выше прыгать, а не псевдо-сильные икры и бедра)))

В домашних условиях тебе не хватит силы воли, заниматься...