чем надо быть шоб служить в омоне или спецназе???

Вот именно ЧЕМ !!!

твердый характер
крепкую волю
выносливость
большое желание

"Кросс – дистанция 3000 метров за время не более 11.45 сек. " - это невозможно.
А остальное - совсем не сложно.

ОМОН и СпН две разные вещи. Спецназ чего ?? ВВ МВД ?? или МО РФ ( т. е армейский ) ???По поводу ОМОН ты еще пропустил одну значительную вещь. . они сдают 3 типа ведения боя 1) по правилам БОКСА, 2) по правилам РУКОПАШНОГО БОЯ 3) по правилам БОРЬБЫ, причем сдается это сразу после сдачи физо нормативов. и в каждом из 3х боев новый противник. Насчет СпН все гораздо интереснее, вопервых это 100% безукоризненное здоровье, 2) Морально-Психологические качества 3) Преданность всоему делу 4) Физо ОСпН сдает крайне мало людей а именно : 1)Тест Купера. Беспрерывный бег в течение 12 минут, оценивается по расстоянию, которое преодолел испытуемый за указанное время. 2)Исходное положение упор присев. Принять положение упор лежа и вернуться в исходное положение, повторить 10 раз. 3)Из исходного положения упор лежа лечь на живот и перевернуться на спину (1), поднять ноги не сгибая в коленях (2), коснуться носками пола за головой (3) (если нет касания, упражнение считается невыполненным) , вернуть ноги в исходное положение. Упражнение повторить 10 раз. 4) Перевернуться со спины на живот, принять исходное положение упор лежа, согнуть руки в локтях до касания грудью пола (земли) , выпрямить руки. Упражнение повторить 10 раз. 5) Занять положение упоp-присев, присесть на одно колено, руки поднять вверх, ладони положить на затылок. Выпрыгнуть вверх, выпрямить ноги, сделать присев на другое колено. Упражнение повторить 10 раз. 6) Подтягивание на перекладине из положения виса. В нижнем положении ноги не касаются земли (пола) , в верхнем положении подбородок должен быть выше перекладины. Не допускаются: раскачивание и выполнение упражнения рывком. 7) Необходимо пробежать десять отрезков по десять метров за минимальный промежуток времени. 8) Продольный шпагат. 9) Поперечный шпагат. 10) Исходное положение стоя, пятки и носки вместе, наклонить туловище вперед и коснуться лицом голеней, при этом туловище должно касаться (при выполнении упражнения не допускается сгибание коленей) .
В указанном положении находиться 10 секунд. 11) Исходное положение сидя на коленях, ягодицы на полу. Лечь на спину.
В указанном положении находиться 10 секунд. 12) Тест состоит из пяти упражнений, последовательно идущих друг за другом без остановки. Каждое упражнение необходимо выполнять технично и правильно (при не технично выполненных упражнениях могут добавляться 10 штрафных секунд) . Тест необходимо выполнить в указанной последовательности в минимально короткое время. Упражнение № 1 Для выполнения упражнения необходим партнер. Партнер ставит ноги на ширине плеч, наклоняет туловище параллельно земле (полу) . Испытуемый делает опорный прыжок через партнера, пролезает у партнера между ногами и опять делает опорный прыжок. Упражнение повторить 7 раз (т. е. семь опорных прыжков и семь пролезаний) . Упражнение № 2 Выполнить семь кувырков вперед и семь кувырков назад. Упражнение № 3 Необходимо пройти отрезок в семь метров на руках. Если тестируемый теряет равновесие и касается ногой пола, упражнение повторить сначала. Упражнение № 4 Проползти по-пластунски 10 метров Упражнение № 5 Исходное положение лежа на спине. Выполнить подъем разгибом 3 раза подряд. Каждая неудачная попытка повторяется.
Перевод секунд в очки проводится путем вычитания суммарного количества очков из 100 (100 - 1 = количество очков) . 13) Учебные поединки по правилам бокса Один против одного: по формуле боя 1 раунд - 3 минуты, Один (тестируемый) против двух: 1 раунд - 2 минуты. всего 5 минут без перерыва. - Только после выполнения этих нормативов твоя кандидатура может быть рассмотренна, а далее При высоких результатах тестирования, положительной характеристике и медицинских показаниях кандидата зачисляют в подразделение специального назначения. Если у аттестуемого низкие показатели в тестировании, то он может быть зачислен в резерв для службы в подразделениях специального назначения. Что касается спецназа ГРУ, ФСБ, ДШ, ССП, ДШР, ФСОрБ и т. д так там вообще служат избранные )

нормальные нормативы !! если ты этого не можешь это не значит, что это может только ОМОН

Нормальным мужиком

нужно бить перекачаним злодеем

А как ваш вопрос касается спорта