распорядок дня в армии (вдв )спецназ

Много свободного времени?

распорядок дня Масутацу Оямы:

4 часа утра - подъем. Медитация с закрытыми глазами - 10 мин. Бег трусцой по горам - 2 часа.

7 часов утра - приготовление пищи.

8 часов утра - трапеза, совмещающая завтрак и обед.

9 часов утра - начало тренировок. Десять раз выполнить комплекс из пяти упражнений: поднять 20 раз шестидесятикилограммовую штангу; отжаться на пальцах 20 раз; отжаться в стойке на руках 20 раз; подтянуться на перекладине 20 раз; нанести по 20 ударов кулаком справа и слева в макивару.

После выполнения каждого комплекса сделать дыхательные упражнения и немедленно приступать к следующему комплексу. После десятикратного выполнения указанного комплекса отдых до 11.00.

11 часов утра - выполнение ката.

При этом ежедневно повторять по 100 раз какую-либо одну ката. Например, в первый день Хэйан-1, во второй Хэйан-2 и т. д. , пока не будут выполнены все пять комплексов Хэйан, а затем выполнять их в обратном порядке. То же самое проделать с остальными ката.

2 часа пополудни - поднятие тяжестей. Поднять шестидесятикилограммовую штангу 20 раз, затем постепенно наращивать нагрузку. Сделать 1000 отжиманий: 200 раз на двух пальцах, 200 раз на трех пальцах, 200 раз на четырех пальцах, 400 раз на пяти пальцах. Перед каждым комплексом делать небольшой перерыв. Иногда для разнообразия делать 1000 отжиманий на кулаках с перерывом после 500.

3 часа пополудни - разработка приемов спарринга; упражнения с макиварой; лазание по канату; упражнения для брюшного пресса - 200 раз; разбивание камней.

5 часов пополудни - приготовление пищи, ужин.

6 часов пополудни - медитация и отход ко сну.

военная тайна...

кирпичи головой ломают дебилы

когда банный день у них?

в 6:00 подем
6:15 зарядка
7:00 развод на хоз работы
20:00 отбой

:D

надо у друга спросить он щяс в ВДВ служит) потом отпишусь)

посматри на форуме десантура. ру может чё найдешь там.. .
Marvel,нащёт дибилов это ты зря.. Не изнаеш-промолчи, за умного сойдеш..

в 45 полку, бегают и стреляют в основном "контробасы", срочники в ремонтных или обеспечении взводах сидят, а распорядок там как и везде, позавтракал - марш на уборку территории =\ Ну прыгнешь пару раз, постреляешь) Вообще друг служил, говорил, что они там и шлюх водили, не знаю как сейчас конечно