Цигун, кто пробовал? хочу для укрепления мышц спины попробовать....возможна ли научиться азам дома без инсруктора? а то

Многие люди считают, что азам можно (лучше) учиться дома, а потом уже найти тренера; но это мнение ошибочно. "Азы" на то и азы, это как фундамент здания, если он шаткий, то придется перестраивать все здание. Ошибки в технике исполнения трудно будет залатать.
На счет цигуна.. . Конечно, занятия с отягощением тут подходят намного лучше, т. к. мышцам спины нужна большая нагрузка для их развития; другое дело, что некоторым людям это противопоказано, а вот цигун, поможет развить все тело, пусть и за большее время. Главное, найти хорошего тренера, т. к. некоторые "умные" люди просто прочитав книгу и попрактиковавшись дома (возможно купив или подделав соотв. сертификат) "учат" людей неправильно выполнять упражнения :D

да все это бред. для спины есть специальные тренажеры.

самому этим заниматься точно не надо...

Цигун вообще мега вещь!
честно.
Очеьн простые упражнения, но весь смысл - чтоб ты не акцентировался на дыхании и на самих движениях когда ты их выполняешь, наравне с медитацией
Т. е. ни о чем не думаешь когда выполняешь упражнения, в начале не реал вообще, но потом более мение) .

P.S: Мастер научит тебя лишь упражнениям, а они очень простые, чтоб ты не акцентировался на движениях и дыхании это ты должен учиться сам.

Вообще - лучше ролики в инете смотри обучающие по цигуну, там расскажут как делать как вдыхать, как выдыхать, как правильно стоять и т. д.