Как накачать мышцы спины без снарядов и гантель?

Это прокачает поясницу, а в домашних условиях отжимайся от пола широко расставив руки, и будут у тебя крылья да и позвоночник в порядке.

Конечно возможно, но вид будет не тот, что со станками!

турник тебе в помошь жироким хватом подтягивайся с отягошением

Пресс качаешь, ноги под что нить тяжелое подсунув? Вот точно так же, только повернись спиной вверх и тянись к потолку.

Подтягивайтся за голову.. делай так же на переходе.

подтягивание широким хватом (на широчайшие мышцы спины) , если легко идет, утяжели чем нибудь

Перекладина тебе поможет. Все виды подтягиваний отлично развивают широчайшие мышцы спины + косвенно руки, плечи и грудь, т. к. это базовое многосуставное упражнение. А "база", мусчина, это наше все ))))

качайте пресс, только на животе и побольше отжимайтесь, и еще гантеливертикально по поднимайте))

иди в армию, просись в разведку! Там за любой косяк, бронижелет-"сфера"(это такой шлем), пробежка километров так 10 со всеми вводными, 2 года занятий, вру щас год занятий, накачаешь не только спину, шея будет как у быка. все будет норм)) ) но а если серьезно соглашусь с остальными, добавлю только еще одно упражнение на все мышцы, посади товарища на плечи и присядай, только найди опору дерево или стену!

отжимайся широким жимом как можно больше!!

для спины:
- подтягивания
- приседания
- поднимания туловища (лежа на животе, руки за голову) так же как пресс качать в общем, ну ты понял

на перекладине еще подтягивайся=)