Как бежать что бы эффективней скинуть лишний вес

Побольше и подольше, желательно чтобы была специальная экипировка!

Быстро, долго и в горку.

Можно от сабак побегать. . А если серьёзно, то при лишнем весе противопаказано бегать, нужно просто больше ходить быстрым шагом.

лучше бежать enm медлеене и долго чем быстро и мало

Сначало мозги в порядок вставь! эффективно скинуть лишний вес нужно пресс качать, просто ходить (не на автобусе на работу, а пешком!)

бегай наночь, не кушай после бега и ложись спать

снарядись поясом. таким как "боди белт" или "вулкан" а под нис одень пленку пищевую. это будет большой плюс для твоего живота. а дальше беги. не насилуй себы сильно. бегай не быстро, но подольше. и беги больше чем до усталости. потому что когда ты бежишь, уходит энергия. когда ты бежишь через силу и кажется что энергии уже нет и ты не можешь, открывается так сказать второе дыхание. и сжигается твоя энергия которая накоплена прозопас в товоем теле - тоесть жир. начинай бегать от малого к большему. сначала по 15-20 минут. потом по 30-40 и т. д. при этом будет сжигаться сам жир и подтягиваться тело. а дома качай пресс. жир тоже будет уходить но не сильно. будут качаться мышцы. и конечно же питание. не ешь после 6. в крайнем случае после 7. если уж очень хочешь, скушай яблочко или йогурта нежирного. и побольше пей обычной простой воды. и эввект будет 100%! самое главное совмести все это вместе.