подскажите пожалсто рецепты протеиновых коктелей!

Вот. Я пловец, пью их)

Рецепт №1
Состав: обезжиренный творог – 100 г, сепарированное молоко - 200 г, джем фруктовый - 30 г, метионин -1,5 г.
Растереть метионин, добавить его в творог и растереть, затем перемешать с молоком и джемом.
Принимать после больших скоростно-силовых нагрузок или через 6-10 часов после истощающих тренировок на выносливость.

Рецепт №2
Состав: творог - 100 г, кислый (вишневый) сок - 100 г, сахар-15 г, яичный белок – 20 г.
Перемешать творог с соком в миксере, добавить сахар и яичный белок и вновь все перемешать.
Принимать после скоростно-силовых тренировок или через 6-10 часов после истощающих тренировок на выносливость.

на этот вопрос отвечали 100 раз, поиском научись пользоваться

вода+протеин!

Лучше и вправду концентрированный протеин купи, дешевле выйдет. А то набузуешь в "домашний коктейль" всякой всячины, да ненароком усрешься!

Ну вот к примеру такой: пачку обезжиренного творога, литр молока, и замороженный банан (или другие ягоды) - в блендере взбиваешь и пьешь. Если нужно углеводов кто то можно добавить геркулеса (или других хлопьев, в блендере они в муку перемалываются) не вареных естественно но долго такое лучше не хранить а сразу выпить пока хлопья не разбухли. Так же можно орехов немного. Есть конечно экзотика типа тунца с ананасами - но я такое че то побаиваюсь)))))