Бег как вид спорта. На сколько эффективен?

Древние греки говорили, Хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай... За всеми этими словами стоят вполне конкретные обоснования. Бег это один из естественных видов спорта для человека, один из самых эффективных. Он полезен почти для всех. Если вы думаете бегать или нет, то просто начните, через некоторое время сами почувствуете те изменения, которые происходят с вами, со временем будете получать удовольствие от пробежек, главное постепенно всё делать и с умом, но жалеть очень себя тоже не стоит, думаю, 3 раза в неделю это маловато.

бег - это просто палочка-выручалочка!!!! фигура будет просто как в сказке!!!! прошлым летом бегала - сама была в шоке от перемен в лучшую сторону!!!! сейчас тоже бегаю и результаты не заставляют на себя ждать*)))

За час бега сжигается более 2000 ккал, 1 шоколадка =400-500 ккал, Бегать конечно круто, но идет нагрузка на позвоночник, я бы посоветовал начать с плавания, а потом через пару недель подкл. бег.

Плаванье очень эффективно и при этом не дает нагрузки на позвоночник + работают все мышцы. А если еще и с бегом, то было бы круто конечно.

вауу.. . фотка твоя?

По наростающей! Желательно каждый день! Можно бегать на километраж, а можно на время. Если нет возможности первого варианта, то на время самое то! Первые 1-2 недели лучше не форсировать, а побегать и почувствовать свой организм! После этого как пойдет. Удачи:)