витамин С. что такое витамин С на что влияет ? зачем его принимать? зачем нужен организму?

Объясню на пальцах: витамин С нужен для нормального обмена веществ в мышечной, соединительной и костной ткани. После тренировок можно пить что бы мышцы не болели - выводит продукты распада от биологического окисления. Я лично совсем недавно её ел когда суставы болели. Я конечно преувеличивал дозу, соревнования были скоро, но суставы прошли буквально за день.

Аскорби́новая кислота́ — органическое соединение, родственное глюкозе, является одним из основных питательных веществ в человеческом рационе, которое необходимо для нормального функционирования соединительной и костной ткани. Выполняет биологические функции восстановителя и кофермента некоторых метаболических процессов, рассматривается в качестве антиоксиданта. Биологически активен только один из изомеров — L-аскорбиновая кислота, который называют витамином C.

Отсутствие аскорбиновой кислоты в пище человека вызывает цингу. Среди симптомов нехватки в организме витамина С находятся слабость иммунной системы, кровоточивость дёсен, бледность и сухость кожи, замедленное восстановление тканей после физических повреждений (раны, синяки) , потускнение и выпадение волос, ломкость ногтей, вялость, быстрая утомляемость, ослабление мышечного тонуса, ревматоидные боли в крестце и конечностях (особенно нижних, боли в ступнях) , расшатывание и выпадение зубов; хрупкость кровеносных сосудов приводит к кровоточивости дёсен, кровоизлияниям в виде тёмно-красных пятен на коже.

Наиболее богаты аскорбиновой кислотой плоды киви, шиповника, красного перца, цитрусовых, чёрной смородины, лук, томаты, листовые овощи (например, салат и капуста) . Существуют и лекарственные препараты, содержащие витамин C.