Очень заманчиво быстро научиться кататься и носится по льду, получая от этого удовольствие. Однако объясните ребенку, что если он хочет достичь успеха (научиться хорошо кататься) , нужно уделить достаточно времени и внимания базовым упражнениям, даже если эти упражнения ему выполнять не очень комфортно. Это похоже на пирамиду - все что вы будете делать дальше базируется (основывается) на первоначальных умениях (навыках) .
Первый раз на льду
Не одевайте толстые носки или несколько пар носков, не вправляйте брюки в ботинки - это не поможет сохранить тепло и кроме того не очень приятно когда складки ткани находятся между ботинком и ногой и давят на ногу (лодыжку/щиколотку) . Бывает даже, что, стекая по заправленным внутрь брюкам, растаявший снег попадает внутрь ботинка.
Лучше чтобы во время катания в карманах не было жестких или острых металлических предметов. Не стоит также жевать жвачку.
Если вы берете коньки в прокате, то стоит взять такого же размера как ваша обувь, если они окажутся на пол размера больше, попросите коньки еще меньшего размера.
Ботинки нужно зашнуровывать до самого верха и достаточно туга. Если через несколько минут на ногах начнут неметь пальцы, значит вы затянули шнурки слишком туго - ослабьте. Если, когда вы встанете на сухой пол ноги (лодыжки) будут болтаться внутри ботинок, значит затянули слабо (либо ботинки велики, либо они уже сильно поношенные) . Шнурки не должны слишком сильно свисать - можно споткнуться. Если шнурки слишком длинные, завяжите их двойным узлом.
Не забудьте надеть перчатки.
Не используйте зубцы на лезвиях для разгона и остановки. На самом деле, нужно вообще воздержаться от их использования.
Сначала просто походите по льду.
Стоять нужно прямо: не наклоняйтесь вперед - от этого вы скорее упадете вперед. Руки нужно держать немного (слегка) в стороны (вы совсем не выглядите глупо - посмотрите по сторонам: все держат руки немного в стороны) . Мысль, что безопаснее ехать сгорбившись (поскольку ближе к земле (ближе падать)) , абсолютно не верна. Поверьте, гораздо безопаснее держать тело выпрямленным.
Колени все время должны быть слегка согнуты (мягкое положение колена) . Для того чтобы определить насколько их согнуть попробуйте сделать следующее: встаньте на пол (в обуви) , согните ноги в коленях как показано на рисунке. Стопы прижаты к полу. Вес тела приходится на изгиб стопы (не подъем, т. е. немного за подушечками пальцев) . Бедра точно над пятками. Спина прямая. Взгляд направлен вперед (не вниз) . Слегка попрыгайте (попружиньте) в этой позе. Колени (и голеностопные суставы) будут сгибаться немного больше, бедра и туловище приподниматься и опускаться, но бедра будут ВСЕГДА точно над пятками, спина (и голова) выпрямлены. Стопы останутся на полу и вес будет всегда находится между подушечками пальцев и подъемом ног . Если вы катались на лыжах, вам должно быть знакомо такое "полу сидячее" положение тела.
Подумайте о том, как вы ходите, стоите, стоите на одной ноге. Вы бы не смогли стоять на одной ноге, если бы центр тяжести вашего тела не находился над этой ногой. То же самое происходит, когда вы катаетесь.
Двигайтесь в потоке. Не катайтесь по центру катка - обычно там люди практикуют прыжки, вращения, делают упражнения - они держатся подальше от вас, вы держитесь подальше от них. Не стойте посреди потока. Не катайтесь, держась за руки более чем содним человеком.
Внимательно смотрите по сторонам, чтобы не столкнутся с кем нибудь. Если у вас хватает смелости кататься спиной вперед, посмотрите где находятся другие люди и постарайтесь научится, прогнозировать их перемещение (где они будут находится, когда вы поедете) .
Помните, что при катании на коньках все движения (хорошо, почти все) делаются не на прямой линии, а по дуге. Если вы хотите развернутся в обратную сторону, вам будет намного легче, если вы будете двигаться по дуге, а не по прямой линии.
Занятия спортом
Какие мужские коньки выбрать начинающему, для спокойного катания???
обыкновенные коньки, а чё, они разные, что ли?
Похожие вопросы
- как катание на коньках влияет на фигуру?
- Как преодолеть страх при обучении катанию на коньках? Все время боюсь упасть.
- Разве могут болеть мышцы на руках и ногах от катания на коньках?
- чем впринципе отличается катание на роликовых и ледовых коньках? отталкиваться и балансировать надо так же?
- Как научиться кататься на коньках?
- Какой велосипед выбрать для катания по парку для подростка?Большой выбор дорожные, вдухподвес,горные чем они отличаются?
- Как травильно выбрать коньки?
- А вы умеете кататься на коньках? Если да, то открыли ли зимний смезон?
- скажите как выбрать фигурные коньки? должны быть они впритык или нет!!
- я решил научится кататься на коньках :) и купил билет и взял в прокате коньки.