Скажите пожалуйста рецепт домашнего протеинового напитка

Рецепт домашнего протеинового коктейля
Грецкий орех мелко натирается на терке (почти в пыль) , смешивается с одним сырым куриным яйцом и одной столовой ложкой жидкого меда. Полученная смесь добавляется в стандартный стакан (200 мл) и доверху заливается кефиром. Перемешать миксером для получения полностью однородной жидкой массы. Коктейль желательно принять за 10-15 минут до начала занятий.

Они все будут не протеиновые, а углеводные, т. к. преобладание жиров и/или углеводов, смысл теряется, тогда лучше просто поесть.

все что тебе тут написали... это рецепт гейнера.. но никак не протеина.... Протеин в домашнем условии это пачка творог +вода.. и все это в блендере....

Я представляю, как я мелко натираю на терке грецкий орех (судя по всему, хватит и одного) , в пыль.. . Притом, что они влажные.. . Потом я кидаю туда сметану для жирности, заливаю кефиром и пью до тренировки за 10 минут, в автобусе)))

Лучшей протеин это домашнее молоко коровье

Банан+молоко обезжиренное +два-три яичных белка! Вот вам и белок, и углеводы и минимум жира! ) Все в блендер! Можно меду добавить.. .

смешиваешь молоко с сухим молоком + яичный белок ( можно кинуть и целое яйцо но вкус будет другим) +добавки по вкусу фрукты, варенье . думаю можно в это ещё сметану добавить для жирности

Банан+молоко или кефир+ яйца перепелиные 4-5 шт. +ложка мёда

Лучше купи протеиновый коктель, чессно. Ни один человек который занимается бодибилдингом не даст тебе рецепт приготовления такого коктеля в дом. условиях.