Подскажите пожалуйста рецепт белковых коктельев

Коктейль с использованием порошкового протеина
• молоко – 300 мл,
•порошок протеина (количество согласно инструкции, как правило - около 3 столовых ложек) ,
•сырое яйцо – 1-2 шт. ,
•бананы, ягоды или мед (для вкуса) .

Белковый коктейль из натуральных компонентов
• Молоко – 500 мл,
•сухое молоко или растертые яичные белки – 50 г,
•сырое яйцо – 1 шт. ,
•фруктовый сироп – 2-3 ст. ложки (или фрукты, мед) .

Последовательность приготовления для обоих рецептов проста: молоко и остальные продукты размешиваются миксером или блендером до однородного состояния, затем взбивается на максимальной скорости в течение нескольких минут.

Есть и другие рецепты – например, смесь нутряного сала и зелёных яблок, топленая в духовке и принимаемая в густом виде – но это не совсем коктейли, скорее, высококалорийная смесь жиров и витаминов. Поэтому дадим несколько рекомендаций именно по вариантам создания коктейлей.

1. Если Ваш организм плохо усваивает молоко, его можно заменить соком или кефиром.

2. Яйца можно класть вместе с желтком, или только белок – для тех, кто опасается холестерина. Кстати, вы знаете, сколько калорий в курином яйце?

3. Можно добавить 1 чайную ложку льняного масла, тогда в составе коктейля будет присутствовать доза жирных кислот, также способствующих росту мышц.

Полученный коктейль рекомендуется немного подогреть, т. к. в холодном состоянии он хуже усваивается. И конечно, не будем забывать о важнейшем условии: пить протеин нужно правильно, не спеша и с удовольствием, представляя, какую пользу он приносит. Тогда и эффект от его применения будет максимальным

Вот парочка моих:
1. 500г молока
200г творога
2 банана
5 яичных белков
Все взбить в блендере
2. 2 банана
2 пачки творога
1 порция протэиного порошка
300г сока
Взбить в блендере

250 - 300гр холодной воды;
2/3 стакана обезжиренного йогурта;
несколько ягод клубники (4-5);
1/4 стакана фруктов, нарезанных кубиками;
2 ст. ложки протеинового порошка;
3 кубика льда.

их уже давно придумали, продаётся в магазинах спортпитания. Выйдёт дешевле чем на твороге, бананах и проч.

300гр молока + 30гр протеинового порошка
+ пол банана + мороженное (в стаканчике советское) все это в блендер и выпить сразу

натереть на тёрке 1-2 моркови и столько же яблок. Можно добавить кедровых орехов. Добавить ложку обезжиренной сметаны и перемешать. И съесть!