Подскажите пожалуйста! вопрос внутри

Вероятно, ты достаточно худой. Протеины - это бред, это не выход!
Запишись в лифтерский зал, где много железа. Перед этим проверь все свои системы организма: сердце, опорно-двигательную систему и другое.
Для увеличения мышечной массы всего тела, необходимо выполнять только мощные базовые, многосуставные движения со штангой и гантелями! Нужно повысить силовые показатели в ключевых упражнениях, у натурального (не применяющего стеройды) атлета, миофибриллярный рост мышц, идёт только после увеличения силовых показателей!

Приседания со штангой на плечах - как основа тренинга!
Жим штанги лёжа обычным средним хватом или узким хватом;
Тяги штанги для спины лёжа или в наклоне;
Становая тяга;
Жим с груди стоя (армейский жим) .
Это та самая мощная "пятёрка" очень давно известных упражнений!
Только не делай всё сразу! Раскидай их по дням недели, выбери оптимальный режим повторений для конкретного упражнения и прибавляй помалу вес отягощения в них, от недели к неделе, при идеальной технике выполнения!
Подкорректируй диету в сторону увеличения калорий!
Если ты очень худой, налегай на пищу со сложными углеводами (каша) и животными белками (мясо, рыба, творог, яйцо, сыр, морепродукты) .
Читай больше полезной литературы про железный спорт, изучай его и своё тело!
Удачи!! !

Тебя ждет модельный бизнес! Или начни хорошо кушать!

ггггггггггггг еси дома то многа работать но дешево, в спортаке дороже но быстрее, хавай авсянку в перемешку с бананами, протеины херова, не ешь их. позанимался и после 30 минут ешь авсянку. те скока лет?

Сходи к личному тренеру, в спорт зале!!!

для твоего роста у тебя слишком маленький вес.... набери вес вначале.... принимай протеины....

Хорошо кушай и набери побольше веса. Займись гиревым спортом для начала.

Прислушайся к Александру Т. - я уже заметила в этих вопросах он компетентен, как никто другой. Удачи!