Можно ли заниматься сексом после бодибилдинга? Плюсы и минусы .

Нет, ещё большее увеличение катаболизма мышечной ткани.

Нужно.

1. Секс — это тренинг на выносливость. Он может служить некой физической «разминкой» , которая ускоряет физическое восстановление после тяжёлых тренировок, когда всё болит.
2. Оргазм не приводит к снижению уровня тестостерона. После него происходит торможение центральной нервной системы, в крови повышается концентрация гормона пролактина, который на некоторое время снижает уровень тестостерона и подавляет психическую активность. Однако этот эффект длиться не долго и уровень тестостерона не успевает снизиться. Спустя 10 часов после секса показатели тестостерона возвращаются к исходному уровню
3. Сексуальное воздержание способно увеличить ментальную концентрацию и агрессию во время тренинга.
4. Сексуальное воздержание приводит к повышению уровня тестостерона на 145% на 3ий день для атлетов моложе 30 лет и приблизительно на 7ой день для атлетов старше 30 лет. После этого уровень гормона начинает постепенно снижаться до исходного уровня.
5. Перед выступлением или соревнованием не рекомендуется заниматься сексом в течение 2-3 дней.
6. Спустя три месяца без секса, что не так редко для некоторых спортсменов, тестостерон резко снижается до уровня, близкому к таковым показателям у детей
7. Люди имеющие более высокую степень сексуальной активности обладают более высоким уровнем тестостерона.
8. Сексуальное возбуждение без последующего оргазма увеличивает уровень тестостерона. 15-минутный просмотр порно увеличивает его на 100%.(Данный подход не рекомендуется практиковать в связи с риском возникновения половых расстройств таких как простатит, рак и гипертрофия простаты. )
9. В среднем в течение полового акта расходуется около 200 калорий в час. Для примера бег со средней скоростью 10-12 км/ч расходует около 500 калорий в час.
10. Потери белка можно счесть ничтожными. В одном объеме эякулята содержится только 0,1 г белка, 11 миллиграмм углеводов и 6 миллиграмм жиров.
11. Занимайся сексом после тренировки. Оргазм повышает активность иммунных клеток и повышает способность к восстановлению. Этот подход можно использовать даже как метод профилактики перетренированности.
12. После секса желательно спать не менее 8-10 часов.

говрят тестостерон теряеться, типо он нужен чтобы мыщцы были

сексом всегда можно заниматься... и даже нужно

Ногу сводит, а так норм)

Если заниматься ПОСЛЕ то это ни на чем не скажется.
А вот про ДО есть разные аргументы, как то, что уровень тестостерона падает и то, что за счёт воздержания больше сосредоточенность в ЦНС. К примеру Франко Коломбо к примеру за 1 неделю до соревнований избегал интима, Луи Феринью аналогично.
По сути секс не пересекается с тренировками.
Если хочется узнать активность тестостерона сдайте гормон у эндокринолога.

Нет, не влияет, ни до, ни после. Тренируйтесь качественно, отдыхайте и побольше кушайте.