В каких продуктах есть белок?

Особенно полезен белок яиц, который поглощается практически полностью – на 92-100%. Белки кислого и свежего молока тоже близки к идеалу – они усваиваются на 80-90%. Более того, эти протеины могут заменять собой те белки, которых в данный момент не хватает в организме.
Соотношение незаменимых аминокислот в белках разных продуктов

Продукты

Самые важные аминокислоты

триптофан

метионин

лизин

Мясо

1,0

2,5

8,5

Рыба

0,9

2,8

10,1

Куриные яйца

1,6

3,3

6,9

Свежее молоко

1,5

2,1

7,4

Пшеничное зерно

1,2

1,2

2,5

Соя

1,0

1,6

6,3

Идеальное (в природе не существует)

1,0

3,5

5,5

баранину жри

икра, красная, черная

в мясе

Белок содержится в животной пище, пище растительного происхождения, молочной. Любой из них необходим для роганизма. Но для накачивания мышц лучше всего помимо белка заниматься спортом, (делать зарядку с гантелями, отжиматься, заниматься физическим трудом, подтягиваться на турнике, отжимать штангу в положении лежа от груди) -мышцы накачаете за считанные месяцы.

Мясо - курица, Рыба - тунец (можно кальмар) , Растительное - горох, гречка

Мясо, в гречневой каше много белка

Для наращивания м-ц лучше использовать специальный рацион для бодибилдинга! Там имеются все необходимые ингридиенты для развития.
Если брать обычные продукты белок содержится в грибах, бобовые культуры, мясо.
Не следует забывать при занятиях бодибилдингом что надо правильно питаться! И употреблять витамины.
При ухудшении самочуствия проконсультироваться с врачом и тренером!

Мясо, яйца, бобовые

Белки, как правило, живут в лесу но не огорчайтесь, есть и исключения :)

в молочных полно белка

яйца там тоже есть белок

Вообще то существуют три вида белков: животный, белок молока и белок растительного происхождения

мясо икра каши и. т. д.