хожу в качалку, правда что занятия с тренером эфективнее? многие и так накачались?

каждого прет от определенных упражнений, для новичков существуют программы которые подготавливают их к базовым упражнения (что такое базовые упражнения найдете легко в поисковике) . Спустя год, когда мышцы уже не так сильно растут а привыкли уже, адаптировались к физ. нагрузке, тут начинается время экспериментов, кто то годами занимается по одним и тем же программам, и их прет от них, кто то каждый месяц меняет, нужно прислушиваться к собственному телу самому, и замечать от чего у вас больше прогресс, тренер тренеру рознь, стероидные типы эти тренеры в последнее время пошли.. . Поставь для себя вопрос, тебе что надо? качаться для себя и быть здоровым? (в этом случае можно без тренера легко обходиться, а если ты профессию собрался делать на этом и получать награды за всякого рода конкурсы, то тут уже тренер нужен.

ну если вы крутой спец и у вас 20 лет опыта
то да

Да, многие, но путём своих ошибок, а ошибка в силовом спорте, может дорого обойтись.
Читай и набирай массу, потом читай и снова набирай!

программа нужна, и знания\умения эффективного использования снаряжения. если это есть - тренер не нужен.

Тренер сделает для тебя правильную программу для определенных групп мышц. и с ним больше эффекта. самостоятельно практически все неправильно занимаются.
Если трудно с деньгами возьми у тренера занятий 5-8 и занимайся потом самостоятельно по программе тренера.

Смотря какой тренер если хороший то конечно легче и быстрее