Можно ли кушать после треньки? Творога и яиц к сожалению нет, из такого только молоко (еще кефир есть)

Если Вы сжигаете жир, лучше после тренировки не есть. А поесть легко спустя некотрое время. Например, спустя 40-60 минут.
Но если Вы набираете мышечную массу, Вам просто необходимо хорошо питаться, в том числе и после тренировки! Обычно после занятий употребляют углеводы в первые часы. Обычно это хлеб, сахар, иногда сладости (подробнее: см продукты, богатые углеводами) , а в следующие 10-24 часа нужно употребить белок в нужном для организма количестве (например, творог, сыры, бананы, мясо курицы или говядину, а так же яичные белки) .
PS молоко и кефир хороши для организма, но, к сожалению, они не содержат столько белка и углеводов, сколько необходимо Вашему организму.
И помните, что правильное питание - залог успеха при регулярных тренировках. Удачи!

После тренировки нужно загрузиться ударной порцией углеводов. По сути сразу после тренировки, интенсивной тренировки (!) организм остро нуждается в энергии, поэтому что бы ты не съел в период углеводного окна (длится оно до 2-х часов после тренировки) все это пойдет ан пополнение энергетических запасов, однако творог туда мешать не надо, это казеин, а казеин едят перед сном. Самый лучший вариант съесть что то сладкое или мучное, а затем по приезду домой большую порцию углеводов - риса/гречки/макароны.

ешь ...особой роли такой "рацион" не сыграет

Сразу нельзя, через час можно)

Кристина что за бредовый ответ! ? Не можно, а нужно! После тренировки нужно съесть быстрых углеводов идеально подходят бананы. Так как на тренировки потратили энергию, а углеводы=энергия. Так же нужно принять быстро усваимого белка яйца подойдут, а творог на ночь лучше!

можно кушать всё что захчешь, главное кушать.... ну канечно нелльзя кушать типа чипсов, ролтонов....

если хочется то можно)