Что лучше съесть сразу после тренировки-творог, белки яиц или кефир, если я не хочу сильно наращивать мышцы?

Сразу после трени можно скушать банан, а чуть позже - творога. В кефире смысла не вижу, кроме как для улучшения пищеварения

сразу вообще ничего.. только через ...если массу все же ростишь... минут сорок час.... и чего хочешь.. .
а если вообще не растишь массу то есть только как и до тренировки за два часа так и после часа полтора...

тогда вообще ни чего не ешь.

хочешь или не хочешь наращивать мышечную массу, но после тренировки (минут 40-60) нужно покушать в любом случае. творог со сметаной - углеводы, кальций, белок. можно туда банан покрошить (углеводики).

творог или кефир

Тебя ведь "Мэри" зовут, да? В таком случае.. .

Калорийность спермы стоит принимать во внимание, только если Вы потребляете ее либо ежедневно, либо реже, но в больших количествах. Проглатывание спермы, например, 1 раз в 3 дня не отразится на диете. С другой стороны, точной калорийности спермы никто не изучал, но сравнивают так: 5 мл спермы равны 100 мл молока. А вот сколько спермы выделилось у данного мужчины при данном сношении – определяйте сами.

основа всех диет это кефир очень полезная штука но только тот что на кефирных грибках

надо есть кисло-молочные продукты : творог, кефир, ряженка.... но после тренировки должно пройти минимум пол часа

в течении 2 часов после тренировки ничего нельзя есть, а то растолстеешь!!