Качки...вот составил треньку на качалку...пойдет такая ?

Понедельник : жим 4 подхода начиная по : 1 ) 12 - 10 раз 2 ) 10- 8 раз (нагрузка выше) 3 ) 8-6 раз 4 ) 4 -6 раз Отжимания от пола, брусья (3 подхода по 9-10 раз ), пресс ( 3 подхода по 25-30 раз), тяга блока на трицепс. Среда (руки) 1) 12 - 10 раз 2) 10- 8 раз (нагрузка выше) 3) 8-6 раз 4 ) 4 -6 раз Брусья (3 подхода по 9-10 раз ), пресс ( 3 подхода по 25-30 раз), тяга блока на трицепс. Пятница : 1)Тяга в наклоне 3 подхода (10-12 раз) 2)Разводка 3 подхода (10-12 раз) 3) Жим на наклонной скамье 30 градусов ( 10-12 раз) 4 ) Присед со штаногой Брусья (3 подхода по 9-10 раз ), пресс ( 3 подхода по 25-30 раз) вот такая тренька пойдет ?