Вопрос "качкам" как мне в вашей качалке работать то?! я не устаю!!! и не надо советовать про качество! все четко!

Gulu Djafarov Обычно как:
2 упражнения на мышечную группу.Про качество сказал уже!!!!Тяжелые упражнения(жим,присед,становая)отдых до 2х минут.
Остальные от 30сек до 1 мин.треня идет около 1часа!!!вес получается например в жиме часто 1подход на 8,второй на 7,3-4 на 6.веса предельно на 8 настроены

Gulu Djafarov вес на данный момент 80.рост 175.лет 19.жим лежа всегда почему то плохо шел 77.5 рабочий жим,становую пока перестал делать временно,присед 102.5,на бицепс 50,трицепсовый жим 60,жим стоя на плечи 55.

Gulu Djafarov эм...а как составить будет лучше,программу для всего тела?

Gulu Djafarov хорошо спасибо!!!

Gulu Djafarov А хули я там делаю?!не дрочу же сижу!!!!тренеровки стараюсь всегда делать качественные!!!если ты дохляк такой то не суди по себе ок?

Gulu Djafarov жим 77.5 на 8
присед 102.5 на 8
пшнб 50 на 8
жим стоя 55 на 8
Тяга гор блока 61 на 8
Тяга верт блока 61 на 8-10
жим узким хватом 60 на 8
жим ногами 120 на 8
сгибания 25-30 по 8-10
разгибания 45-50 на 8
и т.д

Gulu Djafarov ты уебок недоебаный!!!рот то свой закрой видел он меня,где видел то олень?там фотка 3 летней давности там собственный вес был наверно еще 68.и жим лежа тогда еще 70 на раз наверно жал!!Насчет жима ногами,я не ебу кто там с каким весом работает,лично я работаю с таким,спешить ни куда не спешу!!!да и тебе я вообще не обязан ничего доказывать дрищу какому то

Gulu Djafarov мне нахера оно надо?!чтоб тебе доказать?с тобой помоему уже все ясно.а кому то другому доказывать то и нечего.найдется чел стоящий выложу и фотку

Gulu Djafarov вопрос не в этом..можно дойти не можно..я говорил про то что не устаю..!!если я дохляк ты то кто?!супермен!!!да и мне не принципиально жать за 100 приседать за 200 и т.д,пиздюлей могу и без этого дать))

Gulu Djafarov опять двадцать пять!!!работаю во всю силу...в жимах постоянно бывает повторения идут 8.7.6.5

Gulu Djafarov что то нового то и ничего не увидел...только что то похожее на муть

Gulu Djafarov я через месяцок хочу попробовать проги стюарта мак роберта с его системами 5*5

Gulu Djafarov я честно скажу вот не знаю уже чего хочу...массы 10 кг набрал...ща живот этот высаживает..думаю на выносливость поработать...подумал если качалку убрать и кроссы брусья да турник...силовуха наверно упадет

Gulu Djafarov спасибо!!!))))

Gulu Djafarov я говорю всяко уже пробовал.больше всего было так :
пон - грудь биц,среда спина трицепс,пт ноги плечи,бывало менял бицепс в день спины ставил а трицепс в день груди!!
Делал также 5 раз в неделю каждую треню разную группу мышц по 4-5 упражнений

Gulu Djafarov про веса:
Жим Лежа на 8 беру рабочий 77,5 на раз 95
Присед рабочий на 8 102,5,на раз 120
Жим стоя 55 на 8 на раз не делал не разу
на бицепс 50 на 8,на раз тож не делал

Насчет стажа у меня качалка периодами получается,тем летом три месяца была,и в этом году где то с мая начал,до этих качалок занимался самбо 7лет вот вроде как и все

Gulu Djafarov я однаждый пробовал работать повторами 15-20.прибавиить рабочие веса не удавалось(

Gulu Djafarov никто и не говорит что я крутой!!!а ты бы не выебывался,вот бесят уже такие как ты,которые по видимому устают аж жопа рвется!выше в коментах про силовые читай!пффф нашелся сам крутого включил

Gulu Djafarov ты вот сейчас хуйню сказал!!!для новичка можно устать и с двух кг!!!

Gulu Djafarov хули ты тупиш идиот,они написаны закаченый ты профи бля!!

Gulu Djafarov коменты смотри там их много у кого

Gulu Djafarov 15 минут в зале!!!крут что могу сказать,возьми мою любую треню из 6 упражнений итого 20 подходов,это получается ты сделаеш каждое без отдыха,серьезно,мне бы такую выносливость.после жима лежа например после 8 повторений,отдохнув 5 сек сделать еще столько же!И вот это уже бред что трицепс делается с бицепсом,Сплит можно составлять как захочеш,как удобнее,а вариантов очень много.Про брусья 2 подхода это вообще в отдельные дни от качалки!!тем более так вообще никто не делает.я честно говоря вообще не предстовляю про какой набор упражнений ты у меня читал...я беру 3 упражнения на мышечную группу(если делаю в день 2 мышечные группы)например грудь - бицепс:
Жим лежа 4по 8
Жим на наклонной 3по8
разводка 3 по 8
ПШНБ 4*8
подъем гантели на бицепс 3*8
Молотки 3*8

хм

Gulu Djafarov это вообще не уместно говорить тут как правильно нужно делать грудь с бицепсом или бицепс с трицепсом.Любой инструктор так скажет.

Gulu Djafarov теперь то написал))))

Gulu Djafarov аааа ясно)))я в качке всяко эксперементировал.и грудь с трицепсом спину с бицепсом,и грудь с бицепсом спину с трицаком,и руки отдельно делал ..

Gulu Djafarov а ты по какой тренеруешся?))

Gulu Djafarov хм не хило.грудак 2 раза в неделю...и как силовые растут?я делал было как то 3 в неделю.на следущей неделе 5кг добавлял до определенного момента

Gulu Djafarov вообще хорошо))))))

Gulu Djafarov я вот тоже уже задумался над кроссами турниками и брусьями..в качалку надоедает уже ходить чо то...хотя думаю попробовать на силовуху поработать...опять же на выносливость тоже хочется