вопрос качкам!!!! как правильно делать жим ногами? вопрос внутри....

Выпрямлять колени при жиме ногами в станке - это самая большая глупость, которую только можно было придумать! Так можно и колени угробить, оставшись на всю жизнь инвалидом, особенно, когда вес снаряда свыше 200 килограмм. Да и спина у вас, скорее всего, "побаливает" из-за "грязной" техники работы со снарядами.

Найденный Вами путем "проб и ошибок" метод жима ногами - единственно верный! Ни в коем случае не надо полностью передавать вес снаряда на коленный сустав!

На "сжигание" - лучше жать вообще по 50 кг, но на 40 - 50 раз и в 5 подходов. Короче, чтобы жир вместе с потом выходил.. . :)

А еще лучше - проконсультироваться с профессиональным тренером по бодибилдингу. К штангистам и пауэрлифтерам - даже не обращайтесь. У них совсем не та методика выполнения упражнений!

острая боль-лучше подлечить колени сходи к врачу. дискомфорт-разомнись порастягивайся попробуй разные положения. растирки перед упражнением

кто вам сказал, что жир будет гореть?

Много лет назад при жиме ногами хрустнуло колено Болит и сейчас Советую либо делать это упражнение последним либо не шибко увлекатся весами Эта нагрузка не естественная для мышц и связок

Сжигать жир лучше интервальным аэробным тренингом, или с железом, используя круговой тренинг. А по коленям выше ответили. Кстати если болят колени, то бинты сейчас не помогут.

или вес уменьшай или дроби на большее кол - во подходов и меньшее кол - во повторений
техника норм до конца выпрямлять не обязательно, так даже сложнее из за того что мышы все время напряжены