Как правильно делать жим штанги, чтобы был полноценный рост мышц?

сходи в тренажерный зал, там инструктор тебе всё покажет .
если тренируешься дома, то в приоритете должен быть турник и брусья (с дополнительным отягощением ) . этого вполне хватит.

5 повторений по 20 раз!? КАК ЭТО? или 5 или 20!? правильно работают в диапазоне по 8-12 повторений, с весом выше собственного чтобы был силовой стресс. это правда касается крупных мышц-ног спины груди, на мелкие мышцы типа бицепса пойдет. т. ч35-45 кг это только на первое время-пару месяцев. занимаются через день чтобы организм-мышцы связки, энергетические запасыуспевали востанавливатся

с таким весом, чтобы отказ мышц был в районе 6-15 повторений и 4-5 подходов в упражнении

25 КГ слишком мало...

если ты сможешь сделать 5х20, то это фитнес для похудения какой-то.
мышцы растут от больших весов в районе 70-80% от одноповторного максимума.
подбери рабочий вес так, что бы ты мог делать максимум 6-8 повторений. и делай не больше 3 подходов. и больше 3-4 тренировок в неделю не делай.

1.Меняй ширину хватов
Такая метода поможет задействовать различные группы, вкл грудные мышцы.

2.Не делай слишком резко .
Лучше делать статически, так мышцы больше прочувствуются при выполнении упражнения. Слишком резко лучше не делать, иначе можно заработать растяжение или другие травмы.

3.Есть вариант делать быстро?
Есть, но он уже для более продвинутых. Такой жим помогает развить динамическую силу рук.

4.Вес-дело временное.
Не нужно сразу брать слишком большой вес. Возьмите тот, который вы в силах поднять и делайте определенное кол-во подходов. Как только с этим весом вы освоились и он стал пройденным этапом, увеличивайте тяжесть)

5.Хочешь чтобы росли мышцы? Питание-залог успеха!
Если имеются вредные привычки вроде фаст фуда, газировок то это нужно убрать. Данные компоненты пойдут лишь во вред. Перед тренировкой тебе нужны углеводы для энергии и белки для постройки мышц. Соотношение БЖУ для тебя следующее (см. фотку ниже). Согласно данной схеме для похудения кол-во углеводов в рационе снижается. Соответственно для прибавки в мышечной массе нужно наоборот больше углей. Белки до и после тренировки тоже помогут. К примеру бодики за 30 мин до тренинга едят творог, и через пол часа едят ещё одну порцию.

Короче качество питания в данном деле тоже очень важно.
Почитай на сайтах, эта инфа будет полезна.