Вопрос Качкам от некачка

Все зависит от очень многих факторов, все из которых НЕОБХОДИМО выполнять. Иначе, можешь прямо сейчас забить на все это дело и не тратить свое время впустую. Я говорю о: возможности вовремя (раз 5 в день) и качественно питаться, соблюдать режим сна и отдыха, иметь опытного инструктора, который будет тебя "вести", и самое главное - ЖЕЛАНИЕ самому изучать тонны литературы, отсеивать всякую ересь и учиться на своих ошибках.
Теперь ты хотя бы знаешь, что для этого необходимо. А КАКИМ ты хочешь быть - это уж сам решай. От этого будет зависеть и система тренировок.

одновременно нет не сможеш. или накачатся или похудеть это разные принципы тренировок и питания противоречащиме друг другу. выбери что главнее и этим занимайся.

Нужно определиться с приоритетами. Наращивание мышечной массы или сброс жира требуют разных подходов. Я бы рекомендовал начать с набора массы, поскольку мясо способствует эффективному сжиганию жира. Осень-зима на массе, с весны можно понемногу начинать сушиться.

Диета + кардио от 30 минут!

Первым делом нужно сбросить лишний вес. Больше двигайся бегай, прыгай, делай упражнения с легкими весами но очень много раз купи себе велик и т д. Когда сбросишь лишние кило начинай набор массы советую "сплит" тренировку сам проверял работает. При наборе массы нужно стараться набрать как можно меньше жира если ты толстожопый как ты говоришь вероятно всего телосложение у тебя эндоморф а значит массу ты будешь набирать быстро и легко но опять же минус с массой ещё легче набираются у тебя и лишние жири. Набрав много массы садишься на сушку ближе к лету сжигаешь по максимуму свои жири и твоё тело превращается в пэрсик так сказать все бабы будут от тебя без ума у тебя будут огромные банки и огромная сила. Главное верить в свои силы и не останавливаться поставь себе цель и иди к ней ни смотря ни на что. Дерзай кароче всё в твоих руках.

Сделать сможешь все!! если захочешь.

Сам говоришь что ты толстожопый, тоесть у тебя полно жира, хотя и вес большой и рост ( есть такое понятие толстый дрищ) тоесть если с тебя убрать жир ты будешь очень худым и слабеньким т. к. мышц нет.
Пути 2 - или набирать дальше а потом худеть ( худьший путь в данном случае) т. к. наберешь ты скорее всего тоже говна и после сушки ( даже с фармой останишься так же дрищем)
и
более разумный для тебя путь это начать тренироваться ( что ты и начал делать, молодец) ,наладить питание 5-6 раз в день с дефицитом каллорий небольшим, и 3-4 кардио тренировки в неделю 3после тренировки начиная с 10 мин и каждую неделю добавляй по 5, пока не дойдешь до 30-40мин, и 1 кардио тренировку например в выходной день с утра на тощак, начни с 30 мин и увеличивай до 60 мин.

Думай об эстетике и о пропорциях. Там будет виднее...