Вопрос качкам

Question

Вопрос качкам

Начел ходить в зал! Делаю базу, вопрос на счет жима лежа, при жиме не чуствую грудь, делал с маленьким весом жим и с рабочим все равно не чуствую ее! Только чуствую устанолость что не смогу выжать больше, болят дельты, и чуть-чуть руки! Сегодня когда мужик делал жим, кричал на весь зал что жгут груди, забил их.. . Вот и так я начел поимать что что-то тут не то.

И еще. Можете подсказать хорошую программу тренеровок для начинающего (эктоморфа)

Димастый Ковалёв

1 289

01.11.2014

Похожие вопросы

Answer 1 · 2014-11-01 09:10:00

когда берешь штангу (а лучше гантели) своди сзади лопатки, как опуская плечи вниз И такое положение до конца сета Не отрывай зад, помни 4 точки соприкосновения-стопа, зад лопатка голова Особо на мост не выгибайся когда делаешь Еще ноги должны быть под прямым углам (не надо их разваливать на полу) А так то чисто от себя, посоветую делать с гантелями (тогда ты сможешь еще более вниз опускать гантели-тем самым растягивая грудные)

Мурад Гаджиев

58 967

Лучший ответ

01.11.2014

Answer 2 · 2014-10-31 22:15:00

рано тебе еще чувствовать через годик другой начнеш! возьми тяжелые гантели и если хорошо развиты стабилизаторы тогда почуствуеш! мужик кровью забил мышцы, жжение обычно чувствуется в конце занятий когда мышца переполнена кровью. кстати это разные вещи изначально чувствовать мышцу и жжение от кровепереполнения! аделай базу первые полгода и не парься

Виктор Бейко

82 742

31.10.2014

Answer 3 · 2014-10-31 21:15:00

у тебя хват широкий? попробуй напрягать грудь, когда выполняешь упражнение, вверх быстро вниз медленно, после последнего подхода тяни её и напрягай после каждого, также вот тебе домашние задание сидишь смотришь фильм напрягай грудь, это тебе поможет в дальнейшем напрягать её когда ты хочешь и лучше чувствовать вовремя упражнений

Дмитрий Сайфулин

84 061

31.10.2014