Вопрос качкам.Почему когда я на табуретах отжимаюсь я не чувствую чтобы мышцы груди были напряжены.у меня руки устают а

это норма устают более слабые мышци добавь дополнительный вес и ты все почувствуешь

Попробуй поставить табуреты шире и все получится. Удачи!

Первыми устают самые слабые мышцы.

хочешь чтобы уставала грудь, то когда отжимаешься широким хватом, старайся как бы свести ладони, и за счёт этого поднимайся, трицепс при этом держи почти расслабленными... .
ну и того.. . с табуретки так не улети :D

скажу свое маленькое мнение из своего скоромного так сказать опыта.

предыстория.
у меня всегда хренова были развиты грудные мышцы.
ну не идут и все тут.. .
все мне говорили. . ложись на скамью делай жим лежа.. . чем больше вес тем лучше все накачается. .
ну я ложился делал.. . ну не шло.. .
потом говорят ну так правильно добавь разводки с гантелями.. .
добавил не помогает. .
говорят жми штангу с разных углов скамьи.. .
делал.. .
и дуля.. .
в 110 жал а грудные мышцы не шли и все тут.. .

как то ковырялся в сети.. . нашел видео там парень здоровый аки слон.. .
а жимы разводки делает с не особо большими весами.. .
ну я не поленился и посмотрел его видео с его комментариями.. .
послушал я его и понял основную ошибку.. .
которую как я в последствии понял, многие делают.. .

суть ее в том, что для того что бы ты загрузил мышцы ты должен как бы концентрироваться на ней.... и стараться делать работу в упражнении именно той группой мышц которую ты хочешь загрузить.. .

к примеру.. . жим лежа.. .
ты выжимаешь штангу, но, как правило человека прет от веса штанги и он выжимает ее используя мышцы рук, плечевого пояса, спины ну и груди естественно.
когда ты себя научишь, как бы следить какой группой мышц, ты делаешь жим, ты сможешь как бы изолированно работать с необходимой группой мышц.
то есть все дело в голове.. .
начни делать разводки гантелей и научись при этом, использовать только грудные мышцы.. . это для начала.. . что бы мозг понял технику.

я это все к тому, жим лежа и отжимания близкие родственники.

изолированно можно отрабатывать очень много групп мышц.

в общем техника выполнения упражнения это самое главное, а веса, это вторичное.

про пресс, скорее всего ты не правильно делаешь упражнение.
почитай, посмотри так сказать мат часть.. .
я думаю ты поднимаешь все туловище поэтому у тебя скорее всего работают мышцы спины
а надо как бы свертываться, аки рулет.. .

сынок значит

Лично мой опыт: ставлю табуретки как могу шире и тянусь грудью к полу, как смогу, потом поднимаюсь, так с весом делаю по 3 подхода, желательно чтобы этот Вес не давал тебе сделать больше 20 раз. Сам боли не чувствую после тренировки, она появляется позже, порой на следующий день