хелп. прежде чем качать мышцы, обязательно ли набрать вес? а то хочу в качалку пойти....я худенький)

Построй хорошую программу (при которой все мышцы будут максимально нагружаться и успевать восстанавливаться до след. тренировки) , за час до тренировки советую сьедать что-то (я например ем бананы, пью молоко, творог и т. д).... После тренировки ешь много белка (курица например) , хорошо питайся, ешь витамины, хорошо высыпайся. При хороших нагрузках, есть будешь гораздо больше, и масса наберется! Помню я важил 65 кГ при росте 182 см когда пришел в зал. За 6 месяцев набрал 8 кг массы.

да не разжиреешь ты, как ни старайся

Нет конечно, что ты хочешь разжиреть перед тем как начать качаться? Иди и занимайся, главное составь себе нормальную программу тренировок и все будет хорошо!

я тоже худенький но мне это не мешает

Там выше какой то слон написал тебе про разные процессы, так вот он совершенно прав! Процессы эти называются анаболизм и катаболизм, и самое главное вместе они проходить никак не могут!! ! Скажу проще: если ты жирдяй, то сгонять жир и при этом набирать мышечную массу никак не получится! ! Если ты астеник (худенький) , то делай упор на базовые упражнения (приседания, тяги, жими) , усиленное питание богатое белками и углеводами + гейнер, и станешь большим дядькой!? ) Так что у худых есть преимущество, им не нужно сначала худеть чтобы потом начать наращивать мясо!:)

Как бы намёк - жир в мышцы НЕ перегоняется. Т. е. процесс сгона жира и процесс роста мышц - это 2 разных процесса.

а вы есть и заниматься не пробовали?

за счет качалки и наберешь

жир это энергия, нет энергии нет мышц, ты можешь "жили накачать", рука больше не станет но крепче будет) , и мышцу каждую видно будет)