твин пауэр х-гейнер сколько раз в день принимать и как питатся

Я бы вообще эту бурду выкинул. Сплошной сахар и чёрте что ещё.Не будешь заниматься-зажиреешь.

Нафиг брать непонятные фирмы) взял бы лучше Serious Mass Optimum Nutrition или Super Mass Gainer от Dymatize Nutrition или Weider Mega Mass 4000 или Mutant Mass! я сам пробывал 1 и 2й отличные результаты, жира не набрал. ( ну заметного точно) а так от диматайз 5 кг набрал 5 кг) сириус масс начал пью 2ю неделю.. . посмотрю что будет. вродк расту) гейнер можно пит от 2х до 3х раз в день (если 3 раза то порции меньше ) в перерывах между едой (тоесть поел и через час- 2 выпил коктель) главное пить после тренировке в течении 40 минут. это самый идеальный вариает!

Согласен, лучше его в кофе добавлять. Если собрался брать гейнер, лучше возьми от "whey". Ты лучше напиши, какого ты телосложения (эндоморф, эктоморф, мезоморф) . Если ты эндоморф, то тебе лучше вообще гейнеры не использовать, если мезоморф, то раз в два-три дня, и вот как раз, если эктоморф, тогда можно, но и то, через час-полтора после тренировки. Питаться пять-семь раз в день небольшими порциями, чтобы организму было "легче" усваивать пищу. Из рациона убрать жирную пищу и пищу с высоким содержанием углеводов (белый хлеб, майонез и т. п.) . Если ты собрался пить гейнер просто так, то толку будет не много - ни силы, ни мышц, они не добавят, это не стероиды.