Привет дайте совет! ) как лучше принимать Гейнер и яичный прот!) ) сколько раз в день? ) до трени? после?) подробней плииз!)

У тебя чего, гугл платный чтоле?? ? Вот там и посмотри - там все подробно и для одаренных расписано. Даже на обложке от протеина инфа имеется для ОЧЕНЬ...

Гейнер между приёмами пищи или когда не можете поесть, а прот до трени за 1 час, после трени и перед сном.

Для начала ты должен сбалансировать свое естественное питание, на обычной пище! И только потом, вычитав сколько грамм белка тебе не хватает, пить добавочно его протеином. Улеводник так же, надо понять, сколько тебе требуется калорий в день отдыха и в день тренировок. С белком попроще, в среднем на 1 кг веса надо употреблять в условиях хороших тренировок 3 грамма. Углеводы сложнее, надо посчитать суточные затраты калорий, и спланировать суточную калорийность, потом понаблюдать будет ли лишний жирок завязываться, если нет то добавить 100-200 килокалорий на сутки. Если на оборот много лишнего жирка, то минусом в сутки 100-200 кк. И опять отслеживать. Конечно сразу сесть и все посчитать тебе не позволит опыт. Но пока ты будешь во всех этих подсчетах разбираться, можешь сразу добавить один белковый коктейль утром и один после тренировки, от этого хуже не будет. Но знай белковый коктейль не панацея, если ты не будешь принимать обычную пищу в нужных количествах, то прием белка сведется просто к очень дорогому приему пищи, и он будет тратится не на восстановление после тренировок, а тупо на питание организма, в такой ситуации почти пшик, а не помощь в восстановление. Питаться надо дробно, приемы пищи полноценные каждые три часа. Поищи грамотный баланс в питании белок+углеводы+жир. Учти есть быстрый белок (изолят) есть медленный, все это надо изучить и подобрать под себя. Правильно питаться и тренироваться это наука.