Как принимать гейнеры для быстрого набора массы?

Самым эффективным способом применения гейнера является его прием после тренировки. Мышцам необходимо пополнить истраченные во время нагрузок источники энергии, кроме того, чтобы начался рост мышц, нужно дать им питание. «Белково-углеводное окно», открывшееся после окончания тренировки восполнит гейнер, который поможет быстро восстановить силы, пополнит энергию. Употребление гейнера после тренировок также будет способствовать регенерации мышечной ткани и подавлению катаболических процессов.

Принимать гейнер после тренировки нужно только спустя полчаса, так как независимо от порции гейнера, организм просто не сможет его усваивать непосредственно после интенсивных нагрузок, а ЖКТ еще не готов к приему гейнера.

- See more at: http://fitnessplus.ru/geinery-dlya-nabora-massy-kak-prinimat-gotovit-i-vybirat-geiner/#sthash.1JzVZiTm.dpuf

300 г протеинов при весе 49 кг????

Ешь сало, масло, макароны и наберёшь вес

При стаже 3 месяца нет особого смысла использовать гейнер. Если очень уж хочется, то можно выпить разовую дозу сразу после тренировки. В день без тренировки - в самый продолжительный период между приемом пищи.

Через ротовую полость. Массу от гейнера очень быстро наберешь, но преимущественно жировую :)

Перед тренеровкой или после!

во первых на занятиях работа так чтоб мышцы рвались. во вторых не более трёх раз в неделю. в третьих до обеда. а питание так. Перед тренировкой витамин с и аминокислоты. После неё играм 100 гейнера и восстанавливающие кислоты. рис есть постоянно на воде раз приправив любым жидким китайским соусом. Протеины не менее 300 грамм в день. На рыбу и морепродукты не налегай. Протеинов там много но и ртути тоже. Перед сном грамм 200 гейнера и ночью когда встанешь в туалет тоже играм 100-150 гейнера.
Через месяц себя не узнаешь. Главное в знали рви и мечи чтоб из него еле выползать. Но делай только силовые нагрузки, откажись от динамических.

Гейнер это пустая трата денег, купи гречневу крупу, рис, овсянку и расти на здоровье

болван выкини это дерьмо!! все равно это параша все и не нарастишь ты с них мышц.

При выборе гейнера обязательно смотри что бы он не содержал простые сахара, гейнер нужно принимать после трени в течении 20-30 мин и на ночь, не забывай нормально питаться, с едой не заморачивайся : Обычная домашняя еда каши, мясо, птица, супы: просто жри, а в тренажерном зале делай становую тягу присед и жимы

не будь дураком

Пе6йте гейнер часть порции перед тренировкой и потом после. Размешивайте с молоком, так вкуснее. Также выпивайте еще после сна, когда с утра просыпаетесь. Это стандартный метод приема гейнера для новичков. Вот еще почитайте для себя

Кушай ложками

Что такое гейнер и как его принимать? Мужу тоже нужно потолстеть