Сколько наберу кг за месяц если принимать гейнер.*Читайте всю информацию в описании*

Уже так лень обьяснять, куча таких вопросов. Нельзя совмещать сушку и набор массы. За три месяца можно набрать около 10 кг, но не 15 точно. По самой скоросной программе по набору мышц можно набрать 10 кг. Чтоб росли мышцы нужно всегда увеличивать вес который поднимаешь. Но корочеговоря, есть книжка, Домашний тренинг - Максимум свободы. Поищи в интернете, она самая популярная для набора мышц, если будешь заниматся по своей выдуманной программе, даже 10 кг не наберешь!

данный замысел неплох, но не воплотиться в жизнь скорее всего. за 1 год средний по генетике человек, то есть большинство, набирает 3 кг мышц. ну и плюс жир, водичку. 5-7 кг общей массы. если больше хорошая генетика.

Ну, смотри, принимая гейнер и тренируясь дома не наберешь столько массы за такой срок. Даже я не уверен что ты наберешь ее в спортзале за такой срок с гейнером. А если и наберешь, то это будет, кхм, жир. Если ты сейчас весишь 75 то у тебя уже норм мышц массы для 18 лет, почему просто не пойти в спорт зал и к лету у тебя будет 90 кг. Просто ты сам посуди, сперва набрать жира, потом его сбросить, именно сбросить а не просушится. У тебя ведь мышц не будет. Да и гейнер тебе пить не надо, это если у тебя недобор веса, тогда да. А так протеин купи и пей после трени и утром. Я обычно ел перед треней в спортзале кашу (углеводы) после трени протеин и когда был дома, ел например рыбу или грудки с гречкой или что там у тебя. Потом через пару часов тоже самое. Вообще по простому так: Утром сразу пополняешь белки, потом до 16:00 - углеводы, после снова белки а потом на ночь творог. И не какой гейнер не нужен. Если что пиши - подскажу.

P.S. Люди за 2 недели набирали 15 кг массы, но это профи с весом больше 110 кг.